Не пропусти
Восстановительные упражнения после замены тазобедренного сустава Не сгибать ногу при присаживании и сидении, соблюдая угол сгибания меньше 90 град. Сидеть лучше на подушечке, таким образом ваше колено будет ниже уровня таза.

Восстановительные упражнения после замены тазобедренного сустава

Восстановительные упражнения после замены тазобедренного сустава

Восстановительные упражнения после замены тазобедренного сустава

  • Не сгибать ногу при присаживании и сидении, соблюдая угол сгибания меньше 90 град. Сидеть лучше на подушечке, таким образом ваше колено будет ниже уровня таза.
  • Не поворачивать, заводить, (ротировать) оперированную ногу внутрь, в позиции носка.
  • Не скрещивать оперированную ногу, не класть ногу на ногу.
  • Не наклоняйтесь вперед. Ваши плечи должны оставаться позади бедер.
  • Не поднимать колено выше, чем ваши бедра когда сидите.
  • Не наклоняться вперед что бы поднять предметы с пола.
  • Не поворачивайте туловище вовнутрь, когда, лежите, сидите или стоите.
  • Во время сна или лежа в постели, держать подушку между ног, чтобы предотвратить вывих бедра.
  • Упражнение на укрепление мышц стопы и голеностопа. Перемещение стопы вверх и вниз, чередуя ноги. Повторите упражнение 10 раз, несколько раз вдень.

Восстановительные упражнения после замены тазобедренного сустава

  • Упражнение на укрепление мышц бедра. Медленно, подтянуть бедро к животу, считая вслух до 10. Повторите упражнение с противоположной ногой, начинаем упражнение со здоровой ноги. Повторите упражнение 10 раз, несколько раз вдень.

  • Упражнение на укрепление ягодичных мышц. Напрягите мышцы ягодицы, как можно сильнее, считая вслух до 10, расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз, несколько раз вдень.

Восстановительные упражнения после замены тазобедренного сустава

  • Согните колено и подтяните пятки к ягодицам. Не сгибайте колено больше чем на 90 градусов. Удерживайте положение 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой, начинайте упражнение со здоровой ноги. Повторите упражнение 10 раз, несколько раз вдень.

Восстановительные упражнения после замены тазобедренного сустава

  • Положите валик из полотенца под колено. Поднимите голень выпрямив прямо колено. Удерживайте положение 10 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Восстановительные упражнения после замены тазобедренного сустава

  • Упражнение на отведение бедра. В положении лежа на спине разведите бедра как можно шире, затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите упражнение несколько раз.

Восстановительные упражнения после замены тазобедренного сустава

  • В положении сидя на стуле. Выпрямить оперированную ногу и попытайтесь удержать ее несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз, несколько раз вдень.

Упражнения второго этапа восстановления, на укрепление и растяжение мышц бедра способствующие физиологическим возможностям тазобедренного сустава

  • Укрепление мышц бедра. Упражнения на развитие силы, помогут нарастить мышечную массу и укрепить основные мышцы ноги и тазобедренного сустава.
  • Упражнения на растяжку, улучшают гибкость и диапазон движений в тазобедренном суставе. Многие люди, которые перенесли замену тазобедренного сустава страдают от бурсита (воспаление слизистых сумок преимущественно в области суставов), которое вызывает отек и боль вокруг тазобедренного сустава. Упражнения на растяжение предохраняют ваши мышцы от травм и жесткости в мышцах после физических нагрузок, которые могут привести к боли в бедре.

Примерные упражнения для увеличения силы и выносливости мышц бедра

  • Ходьба это один из способов увеличения нагрузок после замены тазобедренного сустава. Используйте трость или ходунки до тех пор, пока полностью не восстановиться баланс. Полезны прогулки на свежем воздухе, такие прогулки будут полезны не только для увеличения силы в мышцах, но так же они помогут устранить застойные явления и увеличить газообмен в легких. После консультации и разрешения лечащего врача, рекомендуется начинать ходьбу от пяти до 10 минут три-четыре раза в неделю. Как только вы окрепните увеличить продолжительность прогулок до 20-30 минут два-три раза в неделю.
  • С помощью велотренажера вы сможете восстановить подвижность и увеличить силу в бедре. Начинайте тренировки с кручения педалей назад, а затем и вперед. Временной интервал тренировки с 3-5 минут в день. Установите сиденье как можно выше, так что бы ваши ноги едва касались педалей при полном обороте. Установите оптимально легкое сопротивление, по мере выздоровления увеличивайте сопротивление. Увеличивайте продолжительности на одну минуту в день, пока не доведете время 20 минут в день. Применение велотренажера рекомендуется только через 6 до 8 недель после операции и рекомендации врача.

Упражнения на сопротивление

  • Упражнения на сопротивление помогут эффективно нарастить мышечную массу и силу. Упражнения такого рода могут быть рекомендованы только физиотерапевтом или лечащим врачом. Упражнения с сопротивлением осуществляется со жгутом, резиновой лентой или эспандером. Существует множество вариантов упражнений на различные группы мышц бедра, упражнения на отведение, приведение, поднимание бедра. Начинайте упражнения с минимальных нагрузок по 3-5 повторений увеличивая нагрузку до 12-15 раз за подход.


Внимание! Распознавание сигналов опасности

Позвоните своему врачу, если вы заметили любой из следующих симптомов:

• Нарастающая боль в тазобедренном суставе

• Постоянная или нарастающая боль, припухлость, отек в области бедра или ноги

• Покраснение, местное повышение температуры в месте операции

• Общая температура тела выше 38 градусов.

Внимание! Прежде чем приступать к любым физическим упражнениям необходимо проконсультироваться с вашим врачом. Консультация потребуется поскольку, только индивидуальный подход и подбор упражнений, сможет обеспечить максимальные результаты восстановления и убережет вас от травм.

О admin

x

Check Also

Сокращение матки после родов: препараты и упражнения

После родов сокращение матки: норма и патология. Какие упражнения и препараты помогут быстро восстановиться? За время беременности организм женщины проходит несколько этапов перестройки.

Причины головных болей после родов

Головные боли у женщин после родов: причины возникновения, профилактика Головные боли после родов встречаются у многих женщин. Этому способствует большая нагрузка на организм во время рождения ребенка, применение препаратов для обезболивания и повышения тонуса матки.

Лечение аритмии физическими упражнениями

Эффективное лечение аритмии физическими упражнениями При лечении аритмии физическими упражнениями, изменении рациона в пользу натуральной пищи без пищевых добавок и канцерогенов, обеспечении каждого своего дня позитивными эмоциями можно существенно изменить качество жизни.

Когда начинаются первые месячные после родов

Организму женщины требуется достаточно много времени, чтобы все органы пришли в норму после рождения ребенка. Обычно этот период длится порядка 8 недель, это если роды протекали без осложнений.

Кесарево сечение, операция, последствия, показания, восстановление

Кесарево сечение, операция, последствия, показания, восстановление Мне понадобится кесарево сечение. Все шансы против этого, но даже если вами проведут его, то это не будет сделано без соответствующих показаний, и вы скоро поправитесь.

Послеродовая депрессия: как избежать, чем лечить, симптомы, причины, профилактика

Послеродовая депрессия у женщин и как с ней бороться После 9 месяцев ожидания на свет появляется новый член семьи. К этому радостному событию готовятся заранее. В доме оборудуют детскую зону с колыбелькой, игрушками, пеленками и милыми мелочами.

Быстрое восстановление после родов: рекомендации по уходу за телом

Автор: Анна Кулёмина Рубрика: Стройная и здоровая Всем привет! Пока мой малыш сладко спит, набегавшись на прогулке, я вспоминаю себя, какой я была до замужества и родов.

Чем кесарево сечение отличается от классических родов

Чем кесарево сечение отличается от классических родов Многие взрослые и опытные женщины учат будущих молодых матерей тому, что естественный процесс родов — единственно верный, а кесарево сечение приносит не только матери, но и малышу сплошной вред.

Чем опасен секс после родов: какая длительность воздержания?

Есть народности, у которых практикуется секс едва ли не в течение первых 3 суток после родов. Современные гинекологи неодобрительно относятся к подобной поспешности.

Через сколько после родов можно заняться интимной жизнью?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Роды – одно из главных событий в жизни женщины, после которого привычная жизнь существенно меняется. Это утверждение относится и к интимным отношениям с любимым мужчиной, так как после рождения крохи приходится некоторое время повременить с близостью, пока матка не заживет.

Нарушение менструального цикла: причины, лечение

Нарушение менструального цикла – одна из наиболее популярных проблем в наше время. Чаще всего именно из-за этой проблемы женщины появляются на приёме у гинеколога.

Комплексы физических упражнений для женщины в послеродовом периоде

Комплексы физических упражнений для женщины в послеродовом периоде Физические упражнения, о которых мы будем говорить ниже, в значительной мере ускоряют течение восстановительных процессов в организме женщины после родов.

Восстановление груди после кормления и родов: методы и упражнения

Восстановление груди после кормления и родов: методы и упражнения Очень часто после сворачивания грудного вскармливания женщина сталкивается с проблемой изменения формы груди не в самую лучшую сторону.

Как подтянуть обвисшую грудь – в домашних условиях, упражнения

Как подтянуть обвисшую грудь, если возраст дает о себе знать? Этот вопрос волнует многих женщин, особенно обладательниц пышного бюста. Ведь, чем пышнее грудь, тем быстрее происходит обвисание и сложнее за ней следить.

Запоры при грудном вскармливании, как с ним бороться?

Запоры при грудном вскармливании, как с ним бороться? Запор при грудном вскармливание – это уже можно сказать обычная, стандартная ситуация, с которой сталкиваются большинство женщин в период лактации.

Мама для мам: Кесарево сечение: до, во время, после

Кесарево сечение может быть плановым и экстренным. Плановым кесарево сечение считается, когда показания к нему установлены во время беременности. Кто решает, может ли женщина рожать сама или ей необходимо произвести кесарево сечение? Предварительно этот вопрос решается в женской консультации или медицинском центре, где проводится наблюдение за течением беременности и состоянием пациентки.

Как долго заживают швы после родов, Народная медицина диагностика и лечение заболеваний

Разрывы и растяжки во время родов. Причины. Как избежать проблем? Как будет выглядеть шов при кесаревом сечении? В этом разделе вы сможете увидеть видео об осложнениях при родах, а также возможные причины.

Кесарево сечение

Многие мамы считают, что самые легкие роды это – кесарево сечение, то есть операция, при которой ребенка извлекают через разрез в животе. С точки зрения обывателя, таки роды даются легче, все за женщину делают врачи, сама роженица не мучается, да и ребеночку легче.

Уже в послеродовой период акушерки или специалисты покажут вам, какие легкие упражнения можно будет делать, чтобы разумно поддержать процесс восстановления

Уже в послеродовой период акушерки или специалисты покажут вам, какие легкие упражнения можно будет делать, чтобы разумно поддержать процесс восстановления. гимнастика до и после родов Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела.

Саморассасывающиеся швы после родов сколько заживают швы

Саморассасывающиеся швы после родов сколько заживают швы Сколько времени заживают швы после родов: особенности ухода за рубцами. Когда снимать швы после родов и сколько они заживают Во время родов у женщин часто случается надрыв матки или влагалища.

Упражнения для укрепления интимных мышц Арнольда Кегеля

Упражнения для укрепления интимных мышц Арнольда Кегеля Избавление от прыщей за 3 дня - возможно! После этого они исчезнут навсегда! Множество женщин из разных уголков мира страдают недержанием мочи.

Как быстрее заживить швы после родов? В больнице или самостоятельно

Многие женщины, которые в данный момент ожидают рождения своего первенца или только занимаются его планирование, наверняка наслышаны о такой неприятности, как расхождение швов после родов.

Как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок

Как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок Каждая женщина, которая ждет ребенка, очень волнуется и радуется этому событию. Она уже представляет, как будет дарить малышу тепло и любовь.

ЧЕМ ОБРАБАТЫВАТЬ ПОСЛЕОПЕРАЦИОННЫЕ ШВЫ – Уход за швами после родов, Профилактика и здоровье

Послеоперационная рана является стерильной и, только в этом случае есть гарантия заживления раны под швами, так называемым &первичным натяжением&. Послеоперационные швы необходимо обрабатывать до 2 недель после проведения хирургического вмешательства, а в некоторых случаях и чуть дольше.

Рейтинг@Mail.ru