Не пропусти

Как убрать живот после кесарева (фартук): избавляемся в домашних условиях, убираем обвисший живот

Не секрет, что после родов у женщин какое-то время остается выпирающий и даже иногда нависающий животик. Он довольно быстро втянется если тонус мышц в порядке, но если с этим проблемы, то придется мышцам помочь. Особенно тяжело убрать живот после кесарева сечения.
Как убрать живот после кесарева (фартук): избавляемся в домашних условиях, убираем обвисший живот

Всю беременность живот медленно растягивался и сразу после родов похож на сдувшийся мячик. Но сама природа позаботилась о том, как убрать живот и бока после родов. Под воздействием гормонов, которые выделяются в огромных количествах при родах, мышцы живота начинают ощутимо сокращаться. И таким образом живот должен постепенно вернуться в дородовое состояние. Но если родоразрешение произошло путем кесарева сечения, то это немного неестественно для организма и задуманные природой гормональные процессы будут проходить не совсем правильно.

Кесарево сечение — это извлечения плода из организма матери путем хирургического разреза на матке. Производится такая операция при невозможности родить естественным путем. Для того чтобы добраться до матки необходимо рассечь несколько слоев, в том числе и мышцы пресса. И в период, когда мышцам положено сокращаться, они травмированы и срастаются. Это может усугубляться следующими моментами:

  • низкая эластичность кожи из-за авитаминоза или замедленного метаболизма
  • значительный набор веса за период беременности
  • слабый мышечный корсет
  • диастаз

Как убрать живот после кесарева (фартук): избавляемся в домашних условиях, убираем обвисший живот

Но можно ли убрать живот после кесарева сечения? Можно, это не приговор, но придется немного постараться.

Когда можно начинать занятия фитнесом после кесарева

Кесарево это полноценная операция и сразу после нее будет тяжело даже ходить, не чтобы качать пресс. Пока мышцы не срастутся тренировать их бесполезно и даже опасно. Скорость регенерации зависит от многих факторов:

  • возраст;
  • наследственность;
  • какая по счету это операция на брюшной области;
  • как был сделан надрез.

Но в любом случае добро на начало занятий упражнениями дает только врач и это будет не ранее 4 месяцев после кесарева. Даже если внешне шов зажил, не стоит забывать, что внутренние слои мышцы и сама матка могли еще не зажить. Произошло это или нет — покажет УЗИ и подтвердит гинеколог. Если, расстроившись от увиденного в зеркале зрелища, начать тренироваться сразу же есть риск расхождения шва и внутреннего кровотечения.

Надрез во время кесарева в основном делается двумя способами:

  • вертикально по всей длине живота (корпоральное кесарево сечение)
  • горизонтально над лобковой костью (по Пфанненштилю)

Как убрать живот после кесарева (фартук): избавляемся в домашних условиях, убираем обвисший животВо втором случае заживление произойдет быстрее, а шрам будет эстетичнее. Но несмотря на этого иногда есть показания к корпоральному разрезу, например, экстренное кесарево сечение, неправильное положение плода или сросшиеся близнецы.

Как убрать живот в домашних условиях после кесарева

Больше всего в плане фигуры женщин после кесарева волнует, как убрать живот и складки на нем. Упражнений для избавления от жира в конкретной области тела нет в принципе. Но мышцы живота можно подкачать, тогда живот будет более подтянутым, а талия будет смотреться изящнее. Так как женщина, которая перенесла операцию кесарева сечения, это молодая мама, то ходить в спортивный зал у нее не всегда есть возможность. Именно поэтому ее интересует, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях.

Если врач дал добро на упражнения, то выполнять их можно и дома, ведь для них не нужно ничего кроме 30 свободных минут в день. Упражнения после кесарева делаются без использования дополнительного веса, а все движения очень плавные.

Как убрать живот после кесарева (фартук): избавляемся в домашних условиях, убираем обвисший живот

  • Планка
    Делается элементарно, нужно удерживать свое тело на весу, опираясь только на локти, под углом 90 градусов и носочки. Находиться в таком положении нужно как можно дольше. Несмотря на простоту техники, делать это долго довольно сложно. Но упражнение очень эффективное, а при регулярном выполнении укрепляет множество групп мышц, в том числе и мышцы живота. Лучше всего его выполнять утром, до завтрака. Если упражнение начинает даваться легко, то его можно усложнить: выполнять на боку или одну руку вытянуть вперед.
  • Махи ногами
    Делается из положения лежа на спине. Корпус прижат к полу, поочередно делаются махи вверх прямыми ногами. Если упражнение выполняется правильно, то пресс заметно будет напрягаться. Рекомендуется выполнять в 4-5 подходов по 12-20 раз.
  • Езда на велосипеде
    Чтобы убрать живот после кесарева можно кататься на велосипеде по полчаса в день. Главное, не переусердствовать, даже если до родов без труда можно было проехать 5 км без отдыха. Начать прибавлять в дистанции постепенно, не набирать скорость, ехать по ровной поверхности.
    Если велосипеда нет, не беда, можно выйти из положения. Дома лежа на кровати из положения &березка& имитировать езду на велосипеде. Мышцы на животе заметно напрягаются от такого упражнения.
  • Упражнение &вакуум&
    Делается исключительно на голодный желудок. Нужно встать, наклонив корпус вперед и опереться обо что-то стабильное, например, подоконник или раковину. Выдохнуть весь воздух из легких разом, а потом резко втянуть сильно живот, представляя, как стенки живота соприкасаются с позвоночником. Продержаться так не менее 10 секунд, со временем увеличивая до 30 секунд. Расслабится и повторить. Делать рекомендуется в 2-3 подхода по 10-12 раз. Видео урок &Техника выполнения упражнения вакуум&

    Это упражнение позаимствовано из практик йогой и очень полезно для укрепления всех мышц живота и массирования внутренних органов. Опытные йоги способны двигать мышцами живота очень активно, пуская волны. Упражнение в норме не должно вызывать болезненных ощущений.
  • Аквааэробика и плавание
    Занятия в воде являются очень щадящими. Начать можно с плавания вольным стилем, а потом перейти к групповым или индивидуальным упражнениям с тренером. Но тренер должен быть обязательно в курсе перенесенной операций. В воде масса тела ощущается меньше и нагрузка на позвоночник минимальна. При меньших нагрузках упражнения для укрепления мышечного корсета будут эффективнее. Сами движения в воде — это уже небольшой массаж, который усиливает циркуляцию крови, что так необходимо для восстановления упругости кожи.

Пока врач не разрешил заниматься фитнесом помочь убрать обвисший живот после кесарева можно и другими способами:

  1. Сохранить грудное вскармливание всеми способами .Как убрать живот после кесарева (фартук): избавляемся в домашних условиях, убираем обвисший животВо время того, как ребенок стимулирует сосок женщины губами, вырабатываются гормоны, которые способствуют не только выработке молока, но еще и сокращению мышц. Чем больше кормить грудью, тем активнее этот процесс.
  2. Правильное питание . Если женщина кормит грудью и следует диете кормящей мамы, то она, скорее всего, уже на правильном питании. Основные принципы такого питания: меньше жира и быстрых углеводов, больше белка и клетчатки. Голодать нельзя ни в коем случае, нужно просто не превышать необходимую для жизнедеятельности норму калорий. Во-первых, организму нужны силы на восстановление. Во-вторых, кожа потеряет эластичность, а мышцы станут дряблее.
  3. Соблюдение питьевого режима . Пить не менее 2 литров чистой воды, не считая бульонов, кофе и напитков. Правильный водный баланс ускоряет метаболизм.
  4. Бандаж . При выборе бандажа нужно посоветоваться со специалистом, не все бандажи можно носить после кесарева. Но на ночь его лучше снимать.
  5. Ходить много пешком . Не стоит стоять с коляской на одном месте или отсиживаться на лавочке. Нужно много ходить и желательно по экологически чистым зонам, например, по паркам или лесопосадкам.

Помимо лишнего жира на животе, после кесарева может беспокоить некрасивая складка над швом — фартук.

Как убрать живот после кесарева (фартук): избавляемся в домашних условиях, убираем обвисший живот

Вот несколько способов как убрать фартук на животе и добавить коже упругости:

  • Регулярный скраб дома в душе или в салонных условиях. Подойдет кофейный, солевой на основе эфирных масел.
  • Богатая витаминами пища, а также употребление мясных и молочных продуктов, если у малыша нет аллергии, то рыбы и орехов.
  • Использовать кремы для упругости кожи тела на основе водорослей, применять контрастный душ.

К сожалению, в некоторых случаях эта складка состоит из лишней кожи. И тогда убрать такой валик над швом реально только с помощью пластического хирурга и абдоминопластики. Эта операция заключается в удалении лишней кожи вместе с жировыми отложениями.

Избавиться от живота после кесарева сечения возможно при условии соблюдения правил здорового питания и активного образа жизни. Просто это может занять немного больше времени, чем после естественных родов. Ведь начинать занятия можно только спустя 4-6 месяцев после операции.

Как быстро вам удалось убрать живот после кесарева сечения? Поделитесь своим опытом с нашими читателями в комментариях . Какие упражнения вы делали для этого?

О admin

x

Check Also

Упражнения и гимнастика для похудения после родов и кесарево сечения

Гимнастика для похудения после родов и кесарево сечения Послеродовой период – один из самых важных и сложных этапов в жизни каждой женщины. Организм, уставший и измотанный за девять месяцев беременности, обязан быстро перестроиться на новый лад и обеспечить полноценное кормление и надлежащий уход за ребенком.

Эпидуральная анестезия: показания, противопоказания, особенности

Эпидуральная анестезия: помощь в родах или причинение вреда Родовые боли относятся к самым тяжелым и не только по физическим показателям. Роды оказывают серьезное давление на психику и полностью меняют восприятие молодой матери.

Восстановление после родов: с чего начать?

Рождение малыша один из самых важных и ответственных моментов в жизни женщины. Беременность, как и сами роды, вносят коррективы в организм мамы. Он претерпевает серьёзные изменения, связанные с этими процессами.

Отекают ноги после кесарева сечения: что делать?

Кесарево сечение – полостная операция, позволяющая появиться на свет ребенку. Показания к родоразрешению операбельным путем могут самые различные – проблемы со зрением, неправильная позиция плода, слишком большой вес ребенка или даже панический страх матери перед родами.

Послеродовая депрессия: что такое, 10 причин, общие признаки, как избавиться

Что такое послеродовая депрессия и как от неё избавиться? 10 полезных советов &Ничего не хочу и не могу делать, только плачу и бегаю курить. Меня даже крик ребенка раздражает&, – примерно так описывают своё состояние некоторые недавно родившие женщины.

Когда начнутся месячные после родов

Когда начнутся месячные после родов. Восстановление женского организма Наверняка после долгожданного появления первенца на свет, вас интересует, когда начнутся месячные после родов.

Упражнение вакуум для живота: как правильно делать? Техника выполнения

Как правильно делать упражнение вакуум для живота? Техника выполнения Упражнения вакуум для живота созданы для тех мужчин, которые хотят стать больше и сильнее.

Восстановление после кесарева сечения

Восстановление после кесарева сечения: полезные советы и рекомендации Ортопедические подушки для новорожденного – растем и развиваемся правильно! Восстановление после операции во многом зависит и от вашего возраста, телосложения и даже условий, при которых у вас была операция.

Отчего отекают ноги у мужчин: причины, средства борьбы

У мужчин ноги опухают намного реже, чем у женщин. Это объясняется специфическими особенностями организма мужчины, в частности лучшей циркуляцией лимфы и преобладанием мышечной ткани над жировой.

Питание после кесарева сечения для кормящей матери в первые дни, диета в первый месяц (список продуктов)

Что можно, а что нельзя кормящей маме после кесарева Жизнь она такая, найдет способ вырваться на свободу любым, иногда даже нестандартным способом. Это я к чему? Дело в том, что последнее время многие детки стали появляться на свет путем кесарева сечения.

Сильные отеки при беременности что делать

Сильные отеки при беременности что делать. Что может быть причиной. Ведение беременной с отеками Отеки при беременности могут доставить массу хлопот. Мало того, что из-за них лицо становится одутловатым, еще и обувь тяжело обуть, да и обручальное кольцо начинает давить.

Отёки ног после родов: почему возникают, когда пройдут, как избавиться

Отёки ног после родов: почему возникают, когда пройдут, как избавиться Опубликовал: admin в Мой ребенок 04.02.2018 0 118 Просмотров Отёки ног и промежности после родов: причины, меры, сроки, лечение После рождения малыша каждой женщине приходится пройти свой восстановительный период, который у всех длится по-разному.

Отеки после родов на ногах или как убрать отечность ног после родов

Отеки после родов на ногах могут быть спровоцированы различными причинами: неправильным образом жизни, как результата обострения хронических заболеваний. В любом случае, быстро устранить послеродовые отеки на ногах может только врач, который на основании проведенного исследования определяет, что делать в каждой конкретной ситуации.

Эрозия шейки матки после родов, методы лечения, осложнения, Народная медицина диагностика и лечение заболеваний

Эрозия шейки матки после родов, методы лечения, осложнения Эрозия шейки матки по внешнему виду напоминает язвочку, которую гинеколог увидит невооруженным глазом на осмотре.

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях, показания, техника выполнения

Что такое упражнения Кегеля? Кому они полезны? И возможно ли выполнение упражнений Кегеля в домашних условиях? Давайте разбираться! Арнольд Кегель – доктор и разработчик популярной методики упражнений, созданной помочь в укреплении мышц тазового дна.

Восстановление организма после кесарева сечения

Если по какой — либо причине вы не смогли родить ребенка самостоятельно, врачи делают кесарево сечение. Операцию эту выполняют либо под эпидуральным наркозом, либо под общим.

Послеродовая депрессия: кто в группе риска

Под послеродовой (или постнатальной) депрессией обычно понимается комплекс испытываемых женщиной негативных переживаний, достаточно разнородных, по-разному проявляющихся, имеющих разные причины, но всегда связанных с рождением ребенка.

Отекают ноги после родов – причины, лечение

В третьем триместре практически каждая будущая мама сталкивается с отечностью ног. Это физиологическое явление, которое связано с накоплением большого количества жидкости в организме.

Женщина после родов: мифы и реальность,

Беременность, в особенности первая, порождает у женщины множество вопросов. Изменятся ли грудь и фигура после рождения малыша? Как быстро можно прийти в прежнюю форму? Повлияют ли роды на интимные отношения с супругом? По этому поводу существует множество мнений, попробуем разобраться, что миф, а что правда.

Как избавиться от живота после родов кесарево

Это здоровье и ощущение новых сил! Инфракрасная сауна представляет собой деревянную кабину, внутри которой расположены инфракрасные излучатели. Эти излучатели исполняют роль нагревательных элементов и изготавливаются из специальной керамики.

Послеродовой бандаж: как выбрать, надевать и носить

Когда нужно начинать носить послеродовой бандаж и как его выбрать? Восстановить растянутые мышцы живота и вернуть прежние формы новоиспечённым мамочкам поможет пассивный метод, не требующий физических нагрузок — утягивающий послеродовой бандаж.

Депрессия при климаксе лечение

Очень часто в климактерический период женщина может испытывать чувство подавленности, раздражительности или угнетенности. Такое состояние вызывается депрессией, которая появляется вследствие возрастных изменений в ее организме.

Послеродовая гимнастика – Уход за новорожденным

ОСНОВНАЯ ЗАДАЧА ПОСЛЕРОДОВОЙ ГИМНАСТИКИ — НЕ ТРЕНИРОВАТЬ ИЛИ „КАЧАТЬ& ПРЕСС, А ВОССТАНОВИТЬ ВАШ МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС Еще в роддоме Ирина сделала неприятное открытие: „опустевший& животик обвис.

Чем опасны отеки при беременности?

Отеки у беременных появляются обязательно, как бы не старались женщины этого избежать. Слишком большая нагрузка идет на почки, да и все остальные внутренние органы.

Рейтинг@Mail.ru