Не пропусти

Эффективность гимнастики Кегеля для послеродового восстановления

Упражнения Кегеля для женщин после родов: с чего начать и как выполнять.

После появления долгожданного малыша на свет, когда первые тревоги уже улеглись, и радость от долгожданной первой встречи осталась позади, женщина начинает осознавать перемены, которые произошли с ее телом.

Несмотря на то, что теперь рядом с вами всегда будет находиться маленький, беззащитный и постоянно нуждающийся в заботе драгоценный человечек, забывать о собственных потребностях никак нельзя. Придется приложить немало усилий и приблизить свою фигуру к той, что была до беременности. Но может возникнуть и другая проблема, более интимного характера.

Эффективность гимнастики Кегеля для послеродового восстановленияВ том случае, когда роды проходили естественным путем, влагалище растягивается, и ощущение от сексуального контакта меняется.

Не каждый мужчина готов смириться с тем, что удовольствие, которое было ему доступно до родов жены теперь утрачено навсегда. Такое положение дел может сказаться на отношениях между супругами и привести к разладу в семье. Но не стоит думать, что ситуация безвыходная. Помимо смирения и понимания есть и другие, более результативные способы вернуть в сексуальную жизнь прежнее наслаждение и гармонию.

Изначально Арнольдом Кегелем были разработаны упражнения для борьбы с целым рядом заболеваний связанных с мочеполовой системой. Произошло это событие в середине прошлого века. Такое инновационное предложение в лечебном процессе было отвергнуто многими врачами. Но постепенно, практическое применение упражнений в лечении больных показало хорошие результаты. Кегель и его предложение были признаны и приняты.

Сегодня же многие врачи-гинекологи предлагают своим пациенткам после родов обратить внимание на систему, разработанную Кегелем, с целью привести в порядок свое тело.

Плюсом комплекса упражнений является, безусловно, и то, что вам не нужно никуда ходить. Все упражнения можно делать в домашних условиях. Упражнения очень просты и требует только немного затраченного времени и большого желания добиться результата.

Разделим упражнения на три вида:

  • Первое упражнение напоминает процесс мочеиспускания. Немного напрягите мышцы и удерживайте их в таком состоянии несколько секунд, затем постепенно расслабляйте. В идеале следует максимально напрягать мышцу и удерживать ее в таком состоянии двадцать секунд. Можно напрягать мышцу постепенно. Сначала совсем немного, затем сильнее, и только потом с максимальной силой. Подождали двадцать секунд и начали обратный процесс до полного расслабления.
  • Второе упражнение заключается в быстрой смене напряжения на расслабленное состояние. Это упражнение можно делать под ритмичную музыку, получится такой своеобразный танец, только он будет укреплять не мышцы живота, а мышцы влагалища.
  • Третье упражнение сродни тому процессу, с которым женщина сталкивается во время родов. Старайтесь тужится примерно также, как если бы вы сейчас находились в родильном зале.

Хотя для выполнения этих упражнений не требуется никаких особенных условий, все же желательно уединиться, чтобы иметь возможность спокойно и сосредоточенно посвятить несколько минут занятиям.

Существуют и специальные тренажеры для выполнения данного рода занятий. Если такой аппарат вам не доступен, то его можно заменить яйцами, сделанными из камня. Их продают в различных восточных лавках.

В какой срок и когда начинать заниматься по системе Кегеля?

Эффективность гимнастики Кегеля для послеродового восстановленияЕсть возможность заниматься упражнениями Кегеля и вне дома. Периодически встречаются объявления о наборе группы, где под руководством тренера проводятся занятия. Такие курсы посещают не только молодые мамочки, но и те, кто только готовится к материнству или же ищет новые способы разнообразить и улучшить свою сексуальную жизнь.

Начинать заниматься по системе Кегеля можно тогда, когда вы почувствуете необходимость для себя укрепить мышцы влагалища. Ни у кого не возникает вопросов о том, зачем нужно заниматься спортом и укреплять мышцы рук или ног. Потому что каждому понятно, что речь идет о совершенствовании собственного тела. То же самое можно сказать и об укреплении мышц влагалища.

Сколько же времени потребуется на то, чтобы привести мышцы в прежнее состояние сказать сложно, так как этот процесс достаточно индивидуальный. Но первые результаты вы заметите уже спустя месяц постоянных тренировок.

Для тех, кто кормит ребенка грудью, следует помнить, что перед тем, как приступить к выполнению упражнений, необходимо опустошить грудь. Сразу же после приема пищи тоже не следует приступать, подождите как минимум полчаса.

Следует также отметить, что комплекс упражнений, разработанный Кегель рекомендуется и во время беременности. Считается, таким образом, происходит подготовка к предстоящим родам.

Очень важно во время занятий прислушиваться к собственному телу и ощущениям. Если вы испытываете дискомфорт или болезненные ощущения, то не нужно превозмогая недомогания продолжать. Проконсультируйтесь с врачом, опишите ему, что именно чувствуете во время занятий.

Эффективность гимнастики Кегеля для послеродового восстановленияПрограмма упражнений, разработанная Кегеля помогает при такой проблеме, как опущение матки. Многие женщины сталкиваются после родов с этим неприятным являем. Время, необходимое для полной победы над недугом, зависит от стадии опущения и интенсивности тренировок.

Так, если после родов у вас диагностировано небольшое отклонение, то ежедневные занятия по пятнадцать минут восстановят здоровье полностью за один месяц.

В сети можно наткнуться на различные отзывы о комплексе упражнений Кегеля, но среди них вы не найдете ни одного отрицательного. Те, кто пишет, что результата никакого нет, либо занимались неправильно и мало, либо не способны самостоятельно оценить преимущества. Ощущения в сексуальной жизни станут, несомненно, более яркими. Умение владеть своим телом позволит женщине чувствовать себя увереннее.

Женщины, занимающиеся упражнениями во время беременности, отмечают, что во время родов практически не испытывали болезненных ощущений.

Восстановление после родов всегда требует времени и работы над собой. Это долгий процесс, который следует преодолеть, чтобы вновь вернуться к полноценной жизни и не испытывать ни в чем дискомфорт. Те, кто после первых родов познакомился с комплексом упражнений, начинает занятия еще перед тем, как забеременеть второй раз.

О admin

x

Check Also

Диастаз прямых мышц живота: как определить, упражнения, нужна ли операция

Почему появляется диастаз прямых мышц живота и как его убрать? Прямые мышцы – два вертикально расположенных мускульных тяжа, лежащих посередине брюшной стенки от ее верхнего края до нижних отделов.

Спорт после родов: когда можно начинать заниматься?

Вернуть прежнюю форму и размеры тела после родов – проблема не только тех, кто занимается спортом профессионально, но и для всех, идущих в ногу с требованиями и запросами современной жизни.

Естественные роды или кесарево сечение при миоме матки: показания к использованию способа разрешения беременности

Роды при миоме матки представляют собой угрозу для жизни будущей матери и её не родившегося ребенка. Поэтому врачи внимательно изучают все возможные показания. Решение о том, что будет проводится кесарево сечение при миоме матки, принимается коллегиально или индивидуально врачом гинекологом в зависимости от текущих обстоятельств.

Отеки после кесарева, как их лечить, oblacco

Архитектура (124) Бодифлекс, йога (69) Видео (1 920) Все о кофе (455) Воскресный кофе с газетой (45) Вязание (224) Мои вязалочки (7) Домашняя кухня (538) Блины (57) Маффины (12) Мои рецепты (173) Житейское (2 325) а поговорить? (262) Бабушкины сказки (122) Зеркало (43) Картинка на ночь (407) Мудрые мысли (104) Новость дня (7) Полезные советы (576) Понравилось (155) Здоровье (842) Интернет, блогер, оформление блогов (128) Интерьер (726) Интерьерные штучки (145) Кошки — моя слабость (599) Жилье для кошки (19) Мои кошки (93) Кулинарный подиум (72) Рестораны (37) Литературное кафе (58) Дорога из желтого кирпича (13) Женька (9) Жили-были люди (11) Зеленые ёжики (8) Мастер класс (2 168) Мои МК (11) Мода, Красота, Здоровье (1 313) Обувь (30) Одежда (471) Скраб (33) Средства по уходу (228) Уход за руками, маникюр (91) Мои работы, флористика (70) Новости (457) Майдан, Украина, Крым (110) Общее (6 141) Публичные люди (132) С мира по нитке (842) Интересные места планеты (66) Интересные факты (44) Киномелочи (47) Поэзия (81) Реклама (28) Современное искусство (198) Украина (256) Фестивали, праздники, конкурсы (132) Тесты, опросы, гороскопы (114) Ушедшим от нас посвящается… (39) Флористика (277) Другие материалы (130) Живые цветы (108) Фотографии (594) Хенд мейд (2 331) Бижутерия (114) Бисероплетение (24) Валяние (16) Вышивка (35) Декупаж (73) День Влюбленных (109) Для детского творчества (70) Идеи для дачи (131) Из конфет (14) Изделия из пластика (67) Куклы (112) Лепка (43) Мыловарение (30) Новый год (572) Пасха (217) Переделки (194) Плетение из газетных трубочек (517) Подарки для мужчин (22) Скрап (72) Шитье (218) Юмор (487) Отечность ног во время вынашивания ребенка – явление весьма и весьма распространенное.

ЗАПОРЫ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ, ЧТО ДЕЛАТЬ

Причём запор после родов — явление далеко не редкое, и мириться с ним ни в коем случае нельзя. Не всегда тошнота и метеоризм, сопровождаемые временным отсутствием дефекации после родов, говорят о запоре.

Секс после кесарева сечения: когда и как

Кесарево сечение – серьезная операция на брюшной полости, и хоть она не затрагивает влагалища женщины, все равно есть некий послеоперационный период покоя. Почему нельзя заниматься сексом сразу после кесарева, как и когда можно возобновлять интимную жизнь – читай в нашей статье.

Когда начинаются месячные после родов – нормы и отклонения

Когда начинаются месячные после родов — нормы и отклонения Всех молодых мамочек волнует вопрос: через сколько после родов начинаются месячные, ведь от этого зависит многое, в том числе, и дальнейшее планирование семьи.

Швы после родов чем обрабатывать, когда заживут и как справиться с болью

Немного о швах после родов и как быстрее заживить швы на промежности Раз стежок, два стежок, будет весело! — приговаривал акушер с иголкой у ног счастливой роженицы.

Гормональный сбой: причины, признаки и методы лечения

Гормональный сбой: причины, признаки и методы лечения Гормоны играют главенствующую роль в женском организме. От их уровня и соотношения зависит способность женщины к зачатию, вынашиванию и рождению ребенка, а также рост, развитие, сексуальное желание, аппетит, настроение и даже хороший секс.

Кошка после стерилизации по дням: шов, уход, что можно, что нельзя, ZooSecrets

Уход за кошкой после стерилизации по дням: шов, что можно, что нельзя Операция стерилизации (кастрации) – это только полдела (см. виды стерилизации кошки, за и против). Самый важный период – послеоперационный, который ложится на плечи уже владельца кошки.

Спайки после кесарева сечения: симптомы

Спайки после кесарева сечения: симптомы и особенности лечения Многим молодым мамам, родившим первенца, диагностируют спайки после кесарева сечения. Симптомы этого недуга не являются специфическими.

Как ухаживать за пупком у новорожденного, что нужно знать молодым родителям: как обрабатывать пупок новорожденного после роддома, когда отваливается пупок и как его обрабатывать, если он кровит или есть подозрение на инфекцию

Когда малыш появляется на свет, пуповина, связывающая ребенка и маму на протяжении всей беременности, становится не нужна. Именно с помощью этого важного органа маленький организм с момента зачатия до самого рождения получал кислород и жизненно важные вещества.

Месячные после родов: когда начинаются и сколько они идут?

Менструальный цикл после родов – как должно быть в норме? После появления на свет ребенка каждая мама думает о возобновлении привычных &женских дней&, регулярность которых ясно свидетельствует об отсутствии гинекологических проблем.

Отеки ног при беременности: причины, лечение

У большинства женщин скопление жидкости в конечностях наблюдается лишь к концу беременности. Но оно может появиться и раньше. Скопление жидкости образуется под действием гормонов беременности.

Последствия после кесарево сечения для женщины

Полисорб — это эффективный и надежный сорбент нового поколения, который можно использовать при беременности. Он позволяет быстро избавить организм от вредных веществ и практически не вызывает побочных эффектов.

Как выполнять упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях: фото и видео уроки

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях - укрепляем интимные мышцы Фотогалерея: Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях - укрепляем интимные мышцы Когда известный гинеколог Арнольд Кегель разработал уникальный комплекс упражнений для укрепления женских интимных мышц, он и не думал, что его методика станет настолько популярной.

Гормональный сбой после родов – нестабильность гормонального фона

Уникальность женщины в ее способности продолжать род человеческий, воссоздавать живое, в физическом смысле создавать новую жизнь. Способность женского организма к деторождению, то есть репродуктивная функция, а также качество жизни женщины в значительной степени зависят от баланса гормонов.

Сколько заживает шрам после кесарева

Сколько заживает шрам после кесарева. Кесарево сечение. Показания, противопоказания, осложнения. Даже если предстоят роды с помощью кесарева сечения, в этот момент будущая мать думает не столько об операции, сколько о предстоящем появлении ребенка на свет.

Массаж в сочетании с физиотерапевтическими процедурами

Физические упражнения после родов: показания, противопоказания, техника Массаж в сочетании с физиотерапевтическими процедурами Лечебный массаж во многих случаях целесообразно сочетать с различными физиотерапевтическими процедурами.

Блог Аллы Толмацкой

&Домашний метод для плоскогорий& или Как я увеличила грудь на 2 размера за 1 неделю. Опубликовано 26-08-2016 19:51 | Автор: alya Привет, с вами снова Ксюша! Хочу поделиться с вами своей маленькой радостью.

Лечение эрозии шейки матки после родов, симптомы и признаки

Эрозия шейки матки проявляется в виде дефекта поверхностного эпителия вследствие механических повреждений, воспалительных и гормональных процессов, а также выделений патологического характера.

Моя зарядка после родов

Если были швы, то надо особенно осторожно добавлять новые нагрузки и внимательно следить за своим самочувствием. В течение первых нескольких недель, как и во время беременности, очень полезно напрягать и расслаблять мышцы вокруг влагалища и заднего прохода.

Симптомы, методы лечения и отзывы о нем при опущении матки

Опущение матки: симптомы и отзывы о разных способах лечения Опущение матки и влагалища вплоть до их выпадения из половой щели в медицине называют грыжей тазового дна или генитальным пролапсом (от лат.

Можно ли заниматься спортом при опущении матки

Можно ли заниматься спортом или ходить на фитнес при диагностированном опущении матки? Это заболевание характеризуется смещением детородного органа вниз во влагалище.

Рейтинг@Mail.ru