Не пропусти

Эффективность гимнастики Кегеля для послеродового восстановления

Упражнения Кегеля для женщин после родов: с чего начать и как выполнять.

После появления долгожданного малыша на свет, когда первые тревоги уже улеглись, и радость от долгожданной первой встречи осталась позади, женщина начинает осознавать перемены, которые произошли с ее телом.

Несмотря на то, что теперь рядом с вами всегда будет находиться маленький, беззащитный и постоянно нуждающийся в заботе драгоценный человечек, забывать о собственных потребностях никак нельзя. Придется приложить немало усилий и приблизить свою фигуру к той, что была до беременности. Но может возникнуть и другая проблема, более интимного характера.

Эффективность гимнастики Кегеля для послеродового восстановленияВ том случае, когда роды проходили естественным путем, влагалище растягивается, и ощущение от сексуального контакта меняется.

Не каждый мужчина готов смириться с тем, что удовольствие, которое было ему доступно до родов жены теперь утрачено навсегда. Такое положение дел может сказаться на отношениях между супругами и привести к разладу в семье. Но не стоит думать, что ситуация безвыходная. Помимо смирения и понимания есть и другие, более результативные способы вернуть в сексуальную жизнь прежнее наслаждение и гармонию.

Изначально Арнольдом Кегелем были разработаны упражнения для борьбы с целым рядом заболеваний связанных с мочеполовой системой. Произошло это событие в середине прошлого века. Такое инновационное предложение в лечебном процессе было отвергнуто многими врачами. Но постепенно, практическое применение упражнений в лечении больных показало хорошие результаты. Кегель и его предложение были признаны и приняты.

Сегодня же многие врачи-гинекологи предлагают своим пациенткам после родов обратить внимание на систему, разработанную Кегелем, с целью привести в порядок свое тело.

Плюсом комплекса упражнений является, безусловно, и то, что вам не нужно никуда ходить. Все упражнения можно делать в домашних условиях. Упражнения очень просты и требует только немного затраченного времени и большого желания добиться результата.

Разделим упражнения на три вида:

  • Первое упражнение напоминает процесс мочеиспускания. Немного напрягите мышцы и удерживайте их в таком состоянии несколько секунд, затем постепенно расслабляйте. В идеале следует максимально напрягать мышцу и удерживать ее в таком состоянии двадцать секунд. Можно напрягать мышцу постепенно. Сначала совсем немного, затем сильнее, и только потом с максимальной силой. Подождали двадцать секунд и начали обратный процесс до полного расслабления.
  • Второе упражнение заключается в быстрой смене напряжения на расслабленное состояние. Это упражнение можно делать под ритмичную музыку, получится такой своеобразный танец, только он будет укреплять не мышцы живота, а мышцы влагалища.
  • Третье упражнение сродни тому процессу, с которым женщина сталкивается во время родов. Старайтесь тужится примерно также, как если бы вы сейчас находились в родильном зале.

Хотя для выполнения этих упражнений не требуется никаких особенных условий, все же желательно уединиться, чтобы иметь возможность спокойно и сосредоточенно посвятить несколько минут занятиям.

Существуют и специальные тренажеры для выполнения данного рода занятий. Если такой аппарат вам не доступен, то его можно заменить яйцами, сделанными из камня. Их продают в различных восточных лавках.

В какой срок и когда начинать заниматься по системе Кегеля?

Эффективность гимнастики Кегеля для послеродового восстановленияЕсть возможность заниматься упражнениями Кегеля и вне дома. Периодически встречаются объявления о наборе группы, где под руководством тренера проводятся занятия. Такие курсы посещают не только молодые мамочки, но и те, кто только готовится к материнству или же ищет новые способы разнообразить и улучшить свою сексуальную жизнь.

Начинать заниматься по системе Кегеля можно тогда, когда вы почувствуете необходимость для себя укрепить мышцы влагалища. Ни у кого не возникает вопросов о том, зачем нужно заниматься спортом и укреплять мышцы рук или ног. Потому что каждому понятно, что речь идет о совершенствовании собственного тела. То же самое можно сказать и об укреплении мышц влагалища.

Сколько же времени потребуется на то, чтобы привести мышцы в прежнее состояние сказать сложно, так как этот процесс достаточно индивидуальный. Но первые результаты вы заметите уже спустя месяц постоянных тренировок.

Для тех, кто кормит ребенка грудью, следует помнить, что перед тем, как приступить к выполнению упражнений, необходимо опустошить грудь. Сразу же после приема пищи тоже не следует приступать, подождите как минимум полчаса.

Следует также отметить, что комплекс упражнений, разработанный Кегель рекомендуется и во время беременности. Считается, таким образом, происходит подготовка к предстоящим родам.

Очень важно во время занятий прислушиваться к собственному телу и ощущениям. Если вы испытываете дискомфорт или болезненные ощущения, то не нужно превозмогая недомогания продолжать. Проконсультируйтесь с врачом, опишите ему, что именно чувствуете во время занятий.

Эффективность гимнастики Кегеля для послеродового восстановленияПрограмма упражнений, разработанная Кегеля помогает при такой проблеме, как опущение матки. Многие женщины сталкиваются после родов с этим неприятным являем. Время, необходимое для полной победы над недугом, зависит от стадии опущения и интенсивности тренировок.

Так, если после родов у вас диагностировано небольшое отклонение, то ежедневные занятия по пятнадцать минут восстановят здоровье полностью за один месяц.

В сети можно наткнуться на различные отзывы о комплексе упражнений Кегеля, но среди них вы не найдете ни одного отрицательного. Те, кто пишет, что результата никакого нет, либо занимались неправильно и мало, либо не способны самостоятельно оценить преимущества. Ощущения в сексуальной жизни станут, несомненно, более яркими. Умение владеть своим телом позволит женщине чувствовать себя увереннее.

Женщины, занимающиеся упражнениями во время беременности, отмечают, что во время родов практически не испытывали болезненных ощущений.

Восстановление после родов всегда требует времени и работы над собой. Это долгий процесс, который следует преодолеть, чтобы вновь вернуться к полноценной жизни и не испытывать ни в чем дискомфорт. Те, кто после первых родов познакомился с комплексом упражнений, начинает занятия еще перед тем, как забеременеть второй раз.

О admin

x

Check Also

Эпидуральная анестезия: показания, противопоказания, особенности

Эпидуральная анестезия: помощь в родах или причинение вреда Родовые боли относятся к самым тяжелым и не только по физическим показателям. Роды оказывают серьезное давление на психику и полностью меняют восприятие молодой матери.

Восстановление после родов: с чего начать?

Рождение малыша один из самых важных и ответственных моментов в жизни женщины. Беременность, как и сами роды, вносят коррективы в организм мамы. Он претерпевает серьёзные изменения, связанные с этими процессами.

Отекают ноги после кесарева сечения: что делать?

Кесарево сечение – полостная операция, позволяющая появиться на свет ребенку. Показания к родоразрешению операбельным путем могут самые различные – проблемы со зрением, неправильная позиция плода, слишком большой вес ребенка или даже панический страх матери перед родами.

Послеродовая депрессия: что такое, 10 причин, общие признаки, как избавиться

Что такое послеродовая депрессия и как от неё избавиться? 10 полезных советов &Ничего не хочу и не могу делать, только плачу и бегаю курить. Меня даже крик ребенка раздражает&, – примерно так описывают своё состояние некоторые недавно родившие женщины.

Когда начнутся месячные после родов

Когда начнутся месячные после родов. Восстановление женского организма Наверняка после долгожданного появления первенца на свет, вас интересует, когда начнутся месячные после родов.

Упражнение вакуум для живота: как правильно делать? Техника выполнения

Как правильно делать упражнение вакуум для живота? Техника выполнения Упражнения вакуум для живота созданы для тех мужчин, которые хотят стать больше и сильнее.

Восстановление после кесарева сечения

Восстановление после кесарева сечения: полезные советы и рекомендации Ортопедические подушки для новорожденного – растем и развиваемся правильно! Восстановление после операции во многом зависит и от вашего возраста, телосложения и даже условий, при которых у вас была операция.

Отчего отекают ноги у мужчин: причины, средства борьбы

У мужчин ноги опухают намного реже, чем у женщин. Это объясняется специфическими особенностями организма мужчины, в частности лучшей циркуляцией лимфы и преобладанием мышечной ткани над жировой.

Питание после кесарева сечения для кормящей матери в первые дни, диета в первый месяц (список продуктов)

Что можно, а что нельзя кормящей маме после кесарева Жизнь она такая, найдет способ вырваться на свободу любым, иногда даже нестандартным способом. Это я к чему? Дело в том, что последнее время многие детки стали появляться на свет путем кесарева сечения.

Сильные отеки при беременности что делать

Сильные отеки при беременности что делать. Что может быть причиной. Ведение беременной с отеками Отеки при беременности могут доставить массу хлопот. Мало того, что из-за них лицо становится одутловатым, еще и обувь тяжело обуть, да и обручальное кольцо начинает давить.

Отёки ног после родов: почему возникают, когда пройдут, как избавиться

Отёки ног после родов: почему возникают, когда пройдут, как избавиться Опубликовал: admin в Мой ребенок 04.02.2018 0 118 Просмотров Отёки ног и промежности после родов: причины, меры, сроки, лечение После рождения малыша каждой женщине приходится пройти свой восстановительный период, который у всех длится по-разному.

Отеки после родов на ногах или как убрать отечность ног после родов

Отеки после родов на ногах могут быть спровоцированы различными причинами: неправильным образом жизни, как результата обострения хронических заболеваний. В любом случае, быстро устранить послеродовые отеки на ногах может только врач, который на основании проведенного исследования определяет, что делать в каждой конкретной ситуации.

Эрозия шейки матки после родов, методы лечения, осложнения, Народная медицина диагностика и лечение заболеваний

Эрозия шейки матки после родов, методы лечения, осложнения Эрозия шейки матки по внешнему виду напоминает язвочку, которую гинеколог увидит невооруженным глазом на осмотре.

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях, показания, техника выполнения

Что такое упражнения Кегеля? Кому они полезны? И возможно ли выполнение упражнений Кегеля в домашних условиях? Давайте разбираться! Арнольд Кегель – доктор и разработчик популярной методики упражнений, созданной помочь в укреплении мышц тазового дна.

Восстановление организма после кесарева сечения

Если по какой — либо причине вы не смогли родить ребенка самостоятельно, врачи делают кесарево сечение. Операцию эту выполняют либо под эпидуральным наркозом, либо под общим.

Как убрать живот после кесарева (фартук): избавляемся в домашних условиях, убираем обвисший живот

Не секрет, что после родов у женщин какое-то время остается выпирающий и даже иногда нависающий животик. Он довольно быстро втянется если тонус мышц в порядке, но если с этим проблемы, то придется мышцам помочь.

Послеродовая депрессия: кто в группе риска

Под послеродовой (или постнатальной) депрессией обычно понимается комплекс испытываемых женщиной негативных переживаний, достаточно разнородных, по-разному проявляющихся, имеющих разные причины, но всегда связанных с рождением ребенка.

Отекают ноги после родов – причины, лечение

В третьем триместре практически каждая будущая мама сталкивается с отечностью ног. Это физиологическое явление, которое связано с накоплением большого количества жидкости в организме.

Женщина после родов: мифы и реальность,

Беременность, в особенности первая, порождает у женщины множество вопросов. Изменятся ли грудь и фигура после рождения малыша? Как быстро можно прийти в прежнюю форму? Повлияют ли роды на интимные отношения с супругом? По этому поводу существует множество мнений, попробуем разобраться, что миф, а что правда.

Как избавиться от живота после родов кесарево

Это здоровье и ощущение новых сил! Инфракрасная сауна представляет собой деревянную кабину, внутри которой расположены инфракрасные излучатели. Эти излучатели исполняют роль нагревательных элементов и изготавливаются из специальной керамики.

Послеродовой бандаж: как выбрать, надевать и носить

Когда нужно начинать носить послеродовой бандаж и как его выбрать? Восстановить растянутые мышцы живота и вернуть прежние формы новоиспечённым мамочкам поможет пассивный метод, не требующий физических нагрузок — утягивающий послеродовой бандаж.

Депрессия при климаксе лечение

Очень часто в климактерический период женщина может испытывать чувство подавленности, раздражительности или угнетенности. Такое состояние вызывается депрессией, которая появляется вследствие возрастных изменений в ее организме.

Послеродовая гимнастика – Уход за новорожденным

ОСНОВНАЯ ЗАДАЧА ПОСЛЕРОДОВОЙ ГИМНАСТИКИ — НЕ ТРЕНИРОВАТЬ ИЛИ „КАЧАТЬ& ПРЕСС, А ВОССТАНОВИТЬ ВАШ МЫШЕЧНЫЙ ТОНУС Еще в роддоме Ирина сделала неприятное открытие: „опустевший& животик обвис.

Чем опасны отеки при беременности?

Отеки у беременных появляются обязательно, как бы не старались женщины этого избежать. Слишком большая нагрузка идет на почки, да и все остальные внутренние органы.

Рейтинг@Mail.ru