Не пропусти
Преимущества тренировок с утяжелителями Вы до сих пор убеждены, что тяжелая атлетика больше подходит для мужчин, а тренировки с гантелями и утяжелителями совсем не женское дело? Тогда мы постараемся вас переубедить.

Утяжелители для тренировки: в чем их преимущество для женщин

Преимущества тренировок с утяжелителями

Утяжелители для тренировки: в чем их преимущество для женщин

Вы до сих пор убеждены, что тяжелая атлетика больше подходит для мужчин, а тренировки с гантелями и утяжелителями совсем не женское дело? Тогда мы постараемся вас переубедить. Распространенным заблуждением является то, что поднятие тяжестей в спортзале создает у женщины фигуру как у культуриста. Но это не так. Правильно расписанная программа занятий в тренажерном зале поможет в создании красивой подтянутой фигуры и нормализации метаболизма. Давайте рассмотрим, в чем преимущество тренировок с утяжелителями.

1. Тренировки с утяжелителями способствуют укреплению ваших костей.

Одним из наиболее важных преимуществ спортивных занятий с утяжелителями является укрепление костей. Они помогают предотвратить остеопороз и способствуют образованию новой костной ткани. Возможно сразу вы не почувствуете результата, но спустя несколько лет вы будете благодарить себя за поднятие тяжестей.

Тренировки с утяжелителями помогут одновременно наращивать мышечную массу и сжигать жировые отложения. Конечно, вы можете выбрать для похудения кардио тренировки или бег, но только упражнения со спортивными утяжелителями помогут скульптурировать мышцы и сформировать красивую подтянутую фигуру. Поэтому, оптимальным вариантом будет сочетание дней с кардио тренировками и дней с занятиями тяжелой атлетикой.



Утяжелители для тренировки: в чем их преимущество для женщин

3. Утяжелители не способствуют набору массы!

Многие девушки боятся, что тренировки с утяжелителями могут привести к развитию массивных мышц и от этого объемы тела увеличатся. Но это вовсе не так. В женском теле уровень гормона тестостерона в десятки раз меньше, чем в мужском, что позволяет им наращивать мышечную массу значительно быстрее и больше, чем нам, женщинам.

Большие объемы женского тела обычно вызваны высококалорийным рационом при низком уровне физической активности. Поэтому, ешьте здоровую пищу, занимайтесь по меньшей мере пять раз в неделю, не забывайте про спортивные утяжелители и ваша фигура будет выглядеть женственно и соблазнительно, но никак не перекачано.

4. Силовые тренировки помогут в создании фигуры, на которой красиво будет смотреться любая одежда.

Как было сказано выше, тренировки с утяжелителями помогают в создании красивой фигуры. Они способствуют увеличению скорости метаболизма и формированию красивых рельефов тела. Вы сразу заметите разницу. Живот будет плоским, появится линия талии, красивая линия плечей. Поэтому и ваша любимая одежда будет сидеть идеально и подчеркивать все достоинства фигуры.



Надеемся, мы убедили вас в важности тренировок с утяжелителями. Ведь они имеют множество преимуществ. Попробуйте и вы увидите, что такие тренировки дают восхитительный результат. Даже обычные выпады, выполненные с гантелями, станут более эффективными. Главное запомните, что перед началом тренировок с утяжелителями необходимо проконсультироваться с профессиональным инструктором.

О admin

x

Check Also

Платья для подружек невесты: правила и фото

Платья для подружек невесты Ах, эта свадьба! Организация торжеств, выбор наряда невесты и жениха. А еще и дружки! Свадебная мода – это очень тонкая вещь.

С чем носить меховую жилетку: советы, фото, видео

Как носить меховую жилетку зимой Который сезон подряд безрукавки из меха пользуются популярностью у модниц. Но часто многие не покупают себе эту одежду, потому что просто не знают, как её комбинировать с другой одеждой.

3 причины почему стоит пить красное вино

3 причины почему стоит пить красное вино Красное вино является одним из самых благородных напитков в истории гастрономии человеческой цивилизации! При этом, сама принадлежность данного продукта к категории алкоголь всегда вызывала опасения при его употреблении.

Стиль бохо в одежде: фото и видео

Стиль бохо в одежде Богемный шик, небрежная элегантность, прелестная женственность для полных и худышек – все это стиль бохо в одежде. Рассмотрим историю появления этого модного направления, основные критерии образа и особенности данного течения.

Стиль гранж в одежде: 33 фото и видео

Стиль гранж в одежде Сочетание абсолютно разных фактур и стилистических направлений, скандальные и даже агрессивные образы – все это стиль гранж в одежде. В нашей статье предлагаем рассмотреть образ бунтарных 80-90-х, особенности данного модного направления и варианты создания данного стиля.

C чем носить кардиган разной длины и цвета: фото, видео

С чем носить белый, серый, бежевый, красный и черный кардиган Многие любят зиму за то, что можно носить теплые и мягкие вязаные вещи? Но важно знать, как с чем их сочетать.

Платья в стиле ретро: обзор направлений, фото и видео

Платья в стиле ретро: выкройки, стиляги — обзор видов Винтаж – это вечность для каждой женщины, данное модное направление одно из немногих, в котором абсолютно каждая девушка сможет подобрать себе наряд по вкусу.

Огрубевшие пятки

Огрубевшие сухие пятки — народные рецепты восстановления мягкости и нежности кожи У многих современных людей, страдающих сухостью кожи, а также не всегда имеющих достаточно времени для полноценного ухода за телом, часто возникает такое неприятное как огрубевшие пятки.

Йога для расслабления, снятия усталости и стресса: видео комплекс

Йога против депрессии: ассаны от стресса Хотите избавиться от депресии и забыть о стрессах? Займитесь йогой. С ее помощью вы сможете вернуть гармонию души и тела.

Стиль милитари в женской и мужской одежде: фото и видео

Одежда в стиле милитари Многих девушек манит мужская эклектичность в образе. Они стремятся подчеркнуть свою элегантность при помощи простых мужских одеяний: штанов, грубых ботинок и темных цветов.

Как сделать пучок с помощью бублика: фото и видео

Как сделать пучок с помощью бублика Каждый новый день обладательницы волос любой длины начинают с придумывания новой прически. Предлагаем рассмотреть, как сделать пучок с помощью бублика, какие бывают подобные резинки, а также отличные идеи для длинных, средних и даже коротких локонов.

Роман на работе с коллегой или шефом: плюсы и минусы

Служебный роман на работе как сохранить и закончить отношения Девушке не нужно определённое место или атмосфера, чтобы она влюбилась, всё случается само собой, и в неподходящий момент.

Безсульфатный шампунь: список обзор средств, отзывы

Безсульфатный шампунь натура Сиберика Estel, Лореаль, Капус, Рецепты бабушки Агафьи Все чаще девушки в уходе за собой предпочитают использовать натуральную косметику: без силиконов и сульфатов.

Блефаропластика век: виды, фото, противопоказания

Блефаропластика нижних и верхних век Есть множество недостатков, которые не доставляют особых неудобств, но определенная часть изъянов очень мешают нам жить. Именно к таким можно отнести опущенные веки.

Татуировки хной дома: как сделать, сколько держится

Татуировки хной на руках и теле – как сделать в домашних условиях Каждая девушка в глубине души мечтает украсить свое тело интересным рисунком, но для многих «вечные» тату – это слишком серьезный шаг.

Программа тренировок для ягодиц на 1 месяц – видео

Идеальные ягодицы с супер-программой упражнений Программа упражнений для ягодиц, предложенная тренером на видео, длится 1 месяц, но вы можете продолжить ее выполнять после, поменяв вес или увеличив количество повторов.

Дегтярное мыло от прыщей

Дегтярное мыло от прыщей Чаще всего это мыло применяют подростки, поскольку их кожа в период полового созревания характеризуется множеством угревых высыпаний или наличием прыщей.

Можно ли простить измену парню, мужу

Можно ли простить измену мужчине Так получается в жизни, что современные отношения между мужчиной и женщиной порой дают большую трещину. И всему причиной – измена мужа, парня или нас самих.

Грибы шампиньоны маринованные

Грибы шампиньоны маринованные. Рецепт (быстрый способ) Маринованные грибы – одно из самых полюбившихся российскому гурману блюд, как на праздничном застолье (между оливье и селедкой под шубой), так и в будние дни.

Румяна в шариках: отзывы, как пользоваться, обзор марок

Румяна в шариках эйвон, avon glow, орифлейм, герлен, шанель, диваж и другие Девушки, которые хотя бы раз в жизни пользовались обычными румянами, не понаслышке знакомы с эффектом красного лица.

Норма калорий в день: расчет допустимой, калькулятор

Норма потребления калорий в день Для того чтобы похудеть или просто удерживать свой вес в норме, нужно тщательно следить за своим рационом. Для этого рассчитывается допустимая и максимальная норма калорий в день, предлагаем узнать, какая она у Вас.

Лазерная эпиляция: на сколько хватает, как часто делать

На сколько хватает эффекта от лазерной эпиляции? Сейчас очень популярна лазерная эпиляция, на сколько хватает ее эффекта, будет рассмотрено ниже. Быть идеальной при разных обстоятельствах и в любой ситуации — вот мечта всех женщин.

Уход за клубникой после плодоношения, Секреты красоты и здоровья женщины

Уход за клубникой после плодоношения (сбора урожая) Клубника – уникальная вкусная ягода, которая пользуется большой популярностью у огородников и дачников.

Матирующий тональный крем: отзывы, какой лучше

Матирующий тональный крем эйвон, мейбелин, лореаль, люмене, пропеллер и другие Девушкам с проблемной кожей просто необходимо иметь в косметичке матирующий тональный крем.

Рейтинг@Mail.ru