Не пропусти

Как снять напряжение в спине: простое упражнение

Как быстро снять напряжение со спины

Как снять напряжение в спине: простое упражнение

Привет всем, кто подолгу проводит время на работе за столом. Если вы частенько зависаете за компьютером или подолгу просиживаете за бумагами, то вы просто обязаны знать, как снять напряжение в спине.

Посмотрите отличное упражнение, которое быстро снимает напряжение в спине после долгого сидения за компьютером или рабочим столом.

Те люди, которые проводят много времени за рабочим столом, знают, что такое напряжение в позвоночнике. Это и бухгалтеры, и программисты, и швеи. К этой же категории относятся и стоматологи, которые хоть и не сидят, а стоят, но стоять им приходится часто скрюченными в неудобной позе.

Если вы проводите по несколько часов у компьютера, увлеченные работой, отчетом или неважно чем, то не сразу замечаете, когда спина начинает уставать. и что между лопатками возникло напряжение. И если его не снять до конца, то усталость начинает накапливаться.

Как снять напряжение в спине: простое упражнениеА точнее, позвоночник теряет свои амортизационные функции. То есть благодаря ежедневным нагрузкам, позвоночные диски уплощаются, суставы деформируются и позвоночник как бы цементируется.

И если такое напряжение и нагрузку не снимать, то оно не только остается, но и накапливается, а человек приобретает различные заболевания и страдания от боли.



Профилактическое упражнение, которое показывает в видеоролике Вячеслав Смирнов, снимает напряжение в скелетных мышцах и суставах позвоночника, растягивает связки и увеличивает расстояние между позвонками. Все это вместе только добавляет здоровья позвоночнику.

Это упражнение рекомендуется выполнять через каждый час сидения за рабочим столом. Понятно, что не всегда удобно потягиваться с вытянутыми вверх руками в офисе. Хотя, если у вас небольшой и понимающий коллектив, вы можете организовать группу поддержки и устроить что-то типа производственной гимнастики на рабочем месте.

Если же нет такой возможности, все равно — можно сделать все тоже без рук, за счет мышц спины:

  • тянитесь макушкой вверх, сводите лопатки вместе , плечи подайте в стороны и немного назад.
  • упритесь ногами в пол, ягодицами в сиденье и на вдохе только макушкой вытягивайте позвоночник вверх, на выдохе не провисайте, постарайтесь сохранить вытяжение.
  • На следующем вдохе вытягивайте еще больше вверх позвоночник, не теряя расправленных плеч и активных ног.

Однако вы должны понимать, что только это упражнение — не панацея. Одного этого упражнения для укрепления позвоночника не достаточно.

Для того, чтобы наработать мышечный корсет нужна специальная гимнастика для мышц спины. Вы сами решаете, насколько она важна для вас.

Для вас, для ваших детей, для мужа, который после тяжелой работы расслабляется за компьютерной игрой. Наши дети могут за компьютером провести уйму времени. Я сама знаю семьи, где ребенка хоть и ограничивают в сидении за компьютером, но когда приходят гости, то ребенку позволяется играть за компьютером сколько угодно. А не за уроками сидеть они могут бесконечно!



А подростки, зависающие ? Думаю, вы сами знаете эти проблемы.

Как снять напряжение в спине: простое упражнение

5 проверенных принципов лечения

Мультимедийный обучающий курс

Для тех, кто хочет узнать основные принципы лечения остеохондроза позвоночника, чтобы ориентироваться в существующих ныне методиках и способах лечения

Как снять напряжение в спине: простое упражнение

Не держи в себе, выскажись: есть 1 комментарий

Как снять напряжение в спине: простое упражнение

Мне очень знакома проблема боли в спине. Я работаю бухгалтером и после работы не знаю что делать со своей спиной, которая стала колом.Очень хорошие упражнения показаны в видео Очень хорошая и полезная статья , попробую делать эти упражнения каждый день.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Программа оздоровления организма в домашних условиях, Секреты красоты и здоровья женщины

Программа оздоровления организма в домашних условиях Оздоровить и омолодить организм вполне возможно и дома. Нужно лишь ознакомиться с основными принципами этой процедуры, а также придерживаться правил программы оздоровления организма в домашних условиях.

Как избавиться от черных точек в домашних условиях

Как избавиться от черных точек на лице Чистое и ухоженное лицо – визитная карточка каждой представительницы прекрасного пола. Такие негативные факторы, как неправильное питание, загрязненный воздух и вода, могут влиять на состояние кожи лица.

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Овсяная диета – резутаты и эффект Очищение организма крупами – это передовая технология снижения веса и избавления от шлаков и токсинов. Предлагаем рассмотреть, чем полезна разгрузочная овсяная диета для похудения, меню на неделю, а также рецепт самой вкусной каши и какой эффект можно ожидать.

Как распарить лицо в домашних условиях перед чисткой

Как распарить кожу для чистки лица от прыщей и угрей Для многих косметических процедур нужно обеспечить расширенные поры, чтобы была возможность вычистить из них накопленные пыль и выделения.

Как похудеть с помощью воды: отзывы

Как похудеть с помощью воды Многие женщины задаются вопросом, как похудеть без изнурительных диет и тренировок, не прибегая к употреблению таблеток. Еще в Древней Греции считали, что при помощи воды можно вылечить любую болезнь.

С чем носить кеды женские converse, высокие: фото

С чем носить женские кеды – белые, синие, красные, розовые, желтые Для спортивных девушек удобная обувь – это основа любого аутфита. Предлагаем рассмотреть, с чем носить кеды Converse, можно ли надевать розовые, желтые, синие, серый, фиолетовые, леопардовые, черные и красные модели с однотонной контрастной одеждой.

Иммунитет с биологической точки зрения это, Секреты красоты и здоровья женщины

Иммунитет с биологической точки зрения это … Иммунитет с биологической точки зрения — это способность организма обеспечивать генетическую целостность весь период его существования . Однозначное объяснение иммунитета дать сложно, так как это довольно размытое понятие, которое включает в себя и обмен веществ, и состояние организма в целом, и прочее.

Пивные дрожжи от прыщей отличный вариант лечения

Помогают ли пивные дрожжи от прыщей на лице и как их правильно пить? Насколько эффективны пивные дрожжи от прыщей? Этот вопрос задают многие. Ведь слухов много, а фактов мало.

Французский стиль в одежде девушек и женщин: фото

Французский стиль в одежде Девушки в Европе, безусловно, имеют свою неповторимую манеру одеваться. И предлагаем сегодня рассмотреть французский стиль в одежде: современный манер и старинный (классический) вариант, а также фото и общие рекомендации от стилистов по его созданию.

Репа: польза и вред для здоровья организма

Репа: польза и вред для здоровья организма Каждому известно с детства, что за овощ репа! Польза и вред для здоровья этого исконно русского овоща, к сожалению, не интересовала долго людей, которые предпочли ей другой корнеплод – картофель.

Как убрать жир со спины женщине: простые упражнения

Как убрать жир со спины разными методами Красивое тело играет огромное значение не только с точки зрения эстетики, но и уверенности в себе. Рассмотрим, как убрать жир со спины, какие упражнения являются самыми эффективными, а также советы по питанию при такой проблеме.

Как избавиться от угрей на носу домашними средствами

Как быстро избавиться от угрей на носу Угревая сыпь является самой часто встречающейся проблемой кожи лица. Чаще всего эти дефекты появляются именно на носу. Протоки сальных желез закупориваются, в результате чего появляются черные точки, которые по прошествии некоторого времени воспаляются.

Что не стоит есть натощак

Что не стоит есть натощак? Каждый из нас с детства слышит о том, что завтрак является основным приёмом пищи, ведь именно от него зависит, как мы будем себя чувствовать на протяжении целого дня! Кроме того, блюда утреннего меню должны быть не только питательными и сытными, но и полезными! Всё это мы знаем, но многие ли действительно знают, что не стоит есть натощак? Употребление в пищу утром некоторых продуктов – прямая дорога к апатии, гастриту и камнях в почках.

Обзор безоперационных и операционных способов подтяжки груди

Подтяжка груди Возраст — главный фактор, который делает грудь обвислой и непривлекательной. Такой она становится и после родов, точнее после завершения процесса лактации.

С чем носить длинную юбку: фото, верх одежды, обувь

С чем носить длинную юбку? Вот уже второй сезон подряд длина макси на пике популярности. Для того чтобы выглядеть стильно и эффектно нужно знать, как и с чем носить длинную юбку для того, чтобы она скрывала недостатки фигуры и подчеркивала её достоинства.

Как быстро и легко поправиться в весе: лучшие способы

Как быстро поправиться в весе Очень много различной информации в Сети и книгах? можно найти про самые разные диеты и упражнения, которые помогают сбросить лишний вес, но как быть девушкам, которые не знают, как быстро поправиться? Ведь подчас излишняя худоба изводит слабый пол даже сильнее, чем ненавистные сантиметры жира.

Как сделать лицо идеальным в домашних условиях: видео

Как сделать кожу лица идеальной в домашних условиях Чистая, красивая кожа, с незаметными порами и здоровым цветом – мечта каждой девушки. Чтобы этого добиться, нужно знать несколько простых правил, как сделать лицо идеальным.

Греческая прическа с повязкой: 29 лучших фото и видео

Греческая прическа с повязкой на длинные и короткие волосы Красивая и женственная куафюра помогает подчеркнуть красоту и утонченный вкус своей обладательницы.

Тиосульфат натрия: очищение организма отзывы врачей, Секреты красоты и здоровья женщины

Тиосульфат натрия: очищение организма + отзывы врачей Современные технологии используются практически во всех отраслях повседневной жизни – рабочей, бытовой, развлекательной.

Питание при гастрите желудка: рецепты, меню диеты

Питание при остром, храническом и эрозивном гастрите Своеобразный темп жизни часто становится причиной возникновения многих заболеваний кишечно-желудочного тракта. Предлагаем рассмотреть, каким должно быть правильное питание при гастрите и панкреатите у детей и взрослых, изучить приблизительное меню и рецепты которые предлагают известные врачи России и Европы.

Как ухаживать за бровями после процедуры таутажа, чем можно мазать и обрабатывать, в том числе хлоргексидином, вазелином, пантенолом, маслом, бепантеном

Необходимый уход за бровями после процедуры татуажа Татуаж бровей относится к популярным косметическим процедурам, которые предлагаются салонами красоты. Женщины давно оценили преимущества стойкого макияжа, который позволяет экономить время и без особых усилий в любой ситуации оставаться ухоженной и красивой.

Виды, названия женских трусиков – фото, видео

Все виды женских трусиков Как не нам известно, что в девушке должно быть прекрасно всё: личико, одежда и даже нижнее бельё. И как здорово, что на сегодняшний день у нас есть выбор.

Куда надеть дизайнерское сари, Секреты красоты и здоровья женщины

Куда надеть дизайнерское сари Один из самых древних элементов одежды – индийское сари и сегодня не выходит из моды во всем мире. Казалось бы, обычный отрезок разноцветной ткани, но его многофункциональность обеспечила поклонниц во всем мире.

Скраб для губ в домашних условиях и обзоры брендов

Как сделать скраб для губ Наша кожа постоянно подвергается воздействию агрессивных факторов: ветер, вода, химия, и иногда из-за них она не справляется с функцией самоочищения.

Рейтинг@Mail.ru