Не пропусти

Как сделать тонкую талию: 7 важных шагов к стройности

Как сделать тонкую талию: 7 секретов тонкой талии

Как сделать тонкую талию: 7 важных шагов к стройности

Здравствуйте, милые барышни. Как сделать тонкую талию? Это еще тот вопрос! Мечтаете ли вы о тонкой талии так, как мечтала об этом я? Потратили вы на это столько времени, сколько впустую потратила я? А может быть вам, так же, как и мне удалось добавить еще несколько см путем чрезмерных тренировок? Но, по-любому, читайте статью и не наступайте на мои грабли!

Стройная талия всегда была (и долго еще будет) важной чертой, заставляющей учащенно биться сердца поэтов и писателей. Пристрастие к тонкой талии было свойственно человеку еще с давних времен: в индийских текстах I века, в китайских книгах IV века, в Древнем Египте. К примеру, любимая жена фараона Рамзеса II, правившего более 4 тыс. лет назад, отличалась тонкой талией.

Но и без этих исследований каждая женщина хочет иметь тонкую талию. Для кого-то добиться узкой талии будет достаточно тяжело — многое ведь зависит от типа фигуры.

Прежде, чем приступить к работе над талией, вы должны понимать, что не существует одного единственного секрета, знание которого поможет вам обрести нужный размер талии. Таких секретов на самом деле несколько. О них — вот этот ролик.

Итак, подведем итоги — что поможет самой обычной женщине сделать талию тоньше

Поскольку совет НЕ ЖРАТЬ хоть и верный, но все-таки трудно в реальной жизни выполнимый, то следует сказать несколько слов о том, как следует подкорректировать свое питание.



  • Исключите совсем или сведите к минимуму потребление сахара и соли. Попробуйте заменить сахар медом и сухофруктами, а соль — сушеным чесноком, зеленью, соевым соусом.
  • Сократите потребление мяса и яиц до 1-2 раз в неделю. Мясо и рыбу отваривай, а не жарь.
  • Ешьте часто, но небольшими порциями. Желательно 5-6 раз в день. Тщательно прожевывай пищу.
  • Откажитесь от алкоголя и кофе. Вместо этого пей соки, настои трав и зеленый чай.
  • Утро начинайте со стакана теплой кипяченой воды — чистой или с 1 ст. ложкой лимонного сока. Это помогает организму выводить токсины.
  • Если в течение дня тебе захочется перекусить, замори червячка фруктами или сухофруктам

Основной акцент приходится на упражнения со скручиванием. Вот простой комплекс, который поможет решить задачу — как сделать талию тонкой.

Каждое упражнение делаем 15-20 раз.

Как сделать тонкую талию: 7 важных шагов к стройностиУпражнение 1. Исходное положение — стоя, ноги вместе или слегка разведены, но не шире ширины таза.

Правую руку согните в локте и поднимите до уровня плеч, левую — вытяни вперед.

На вдохе поверни корпус вправо. На выдохе — вернись в исходное положение.

Затем поменяй руки и сделай поворот влево.



Скручивание делаем на вдохе, при этом стараемся расслабить мышцы, и возвращаемся в исходное положение на выдохе. При этом подтягиваем живот и слегка напрягаем мышцы.

С каждым повторением старайтесь скрутиться глубже.

Как сделать тонкую талию: 7 важных шагов к стройностиУпражнение 2. Подойдите к стене или любой другой опоре и встаньте к ней спиной.

Ноги на ширине плеч. Не отрывая ноги от пола, повернитесь всем корпусом 20 раз в одну сторону и столько же — в другую так, чтобы достать руками опору.

Следите за дыханием — при скручивании — вдох, при этом стараемся расслабить мышцы и скрутиться как можно глубже. Возвращаемся в исходное положение на выдохе. При этом подтягиваем живот и слегка напрягаем мышцы.

С каждым повторением старайтесь развернуться как можно глубже.

Как сделать тонкую талию: 7 важных шагов к стройностиУпражнение 3. Встаньте на левое колено. Опираясь левой рукой на колено правой ноги. постарайтесь коснуться правой рукой носка левой ноги.

И опять не забывайте контролировать свое дыхание и выполнять упражнение в соответствии с дыхательным ритмом.

Как сделать тонкую талию: 7 важных шагов к стройностиУпражнение 4. Наклони корпус вперед так, чтобы левое плечо было немного ниже правого.



Одновременно сделай мах: левую руку согни в локте, а правую подними вверх и отведи назад. Повтори махи другой рукой.

Как сделать тонкую талию: 7 важных шагов к стройностиУпражнение 5. Лежа на левом боку, обопрись на локоть левой руки. 20 раз приподними ноги, не касаясь пола. Повернись на другой бок. Повтори.

Делайте этот комплекс регулярно.

Как сделать тонкую талию: 7 важных шагов к стройностиВ ролике предлагалось делать растирание области талии скрученным в тугой жгут полотенцем.

Кроме этого, для растирания можно использовать массажную дорожку. Это ручной роликовый массажер.

Использовать его просто, а если вам не совсем понятно о чем идет речь, то посмотрите раздел об использовании роликового массажера в статье о том, КАК УБРАТЬ ЛИШНЕЕ С БОКОВ И НИЖНЕЙ ЧАСТИ СПИНЫ.

Дополнительно к растиранию можно попробовать ЩИПКОВЫЙ МАССАЖ ЖИВОТА — тоже очень действенное средство для того, чтобы убрать лишние сантиметры.

Для того, чтобы эта процедура была более эффективной, перед обертыванием следует очистить и слегка помассировать кожу с помощью скраба. Тогда веществам из смеси для обертывания было проще проникнуть в глубокие слои кожи.

Составляющие смеси хорошо размешивают до однородного состояния, наносят на живот и оборачивают пленкой в несколько слоев. Можно еще сверху замотать теплым шарфом. Через 30-60 минут шарф и пленку снимают, живот обтирают влажным полотенцем или ополаскивают теплой водой и наносят увлажняющий или антицеллюлитный крем.



Кстати, сейчас появилась специальная пленка для обертывания с эффектом сауны. Ее использование помогает усилить кровообращение и процессы обмена веществ.

Термоэффект пленки раскрывает поры, что приводит к запуску сжигания подкожного жира именно в области талии.

Как сделать тонкую талию: 7 важных шагов к стройностиОбычно требуется курс, состоящий из 10-12 процедур с промежутком в 2 дня. Но такую процедуру можно делать не всем: если у вас есть гинекологические заболевания, гипертония, варикозная болезнь и заболевания кожи, то лучше не стоит рисковать.

Кроме медового обертывания стоит попробовать МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ ЛАМИНАРИЯ, поскольку при размачивании они покрываются тонкой желеобразной пленкой, состоящей из альгиновых кислот, гиалуроновой кислоты, маннита и морской соли.

С помощью ламинарии можно не только убрать лишние сантиметры в талии, но и устранить дряблость, сухость кожи, подкормить ее витаминами. Водоросли ламинария можно купить в аптеке. Перед применением их следует размочить.

Как сделать тонкую талию: 7 важных шагов к стройностиАромамасла сегодня очень популярны. Их используют для лечения различных заболеваний и включают в программы для похудения как дополнительный и очень приятный компонент.

Разные способы использования масел включают и разные механизмы воздействия. Вот только некоторые из них.



Мочегонный и усиливающий обмен веществ эффект. Принимайте внутрь МОЖЖЕВЕЛОВОЕ МАСЛО, капнув на кусочек сахара или хлеба несколько капель. В результате вы не только избавитесь от лишней жидкости, но и очистите организм от токсинов.

Ванны и массаж с использованием масел. Приготовьте смесь масел в следующих пропорциях:

  • 13 капель масла кипариса,
  • 12 капель можжевельника и
  • 50 мл жожоба.

Такую смесь рекомендуется использовать в качестве массажного масла: втирая ее в кожу, вы одновременно делаете массаж.

Для ванны достаточно всего 4-6 капель. Если вы хотите усилить очистительный эффект, смешайте несколько капель состава с двумя-тремя большими горстями морской соли, и высыпьте все в ванную. Соль растворится и вытянет из организма излишки воды.

Просто посмотрите это видео и попробуйте повторить А уж работает или нет этот способ — увидите сами!

И последний на сегодня способ — втягивание живота на выдохе. Милена покажет вам, как можно эффективно уменьшить объем талии

Если вы намерены довести дело до конца, то очень скоро вы сможете сразить всех своей подтянутой фигурой. А если вам для этого понадобится обновить гардероб, то посмотрите эту статью, чтобы выглядеть стильно, спортивно и молодо. Удачи вам!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Программа оздоровления организма в домашних условиях, Секреты красоты и здоровья женщины

Программа оздоровления организма в домашних условиях Оздоровить и омолодить организм вполне возможно и дома. Нужно лишь ознакомиться с основными принципами этой процедуры, а также придерживаться правил программы оздоровления организма в домашних условиях.

Как избавиться от черных точек в домашних условиях

Как избавиться от черных точек на лице Чистое и ухоженное лицо – визитная карточка каждой представительницы прекрасного пола. Такие негативные факторы, как неправильное питание, загрязненный воздух и вода, могут влиять на состояние кожи лица.

Овсяная диета для похудения: меню на неделю, рецепты

Овсяная диета – резутаты и эффект Очищение организма крупами – это передовая технология снижения веса и избавления от шлаков и токсинов. Предлагаем рассмотреть, чем полезна разгрузочная овсяная диета для похудения, меню на неделю, а также рецепт самой вкусной каши и какой эффект можно ожидать.

Как распарить лицо в домашних условиях перед чисткой

Как распарить кожу для чистки лица от прыщей и угрей Для многих косметических процедур нужно обеспечить расширенные поры, чтобы была возможность вычистить из них накопленные пыль и выделения.

Как похудеть с помощью воды: отзывы

Как похудеть с помощью воды Многие женщины задаются вопросом, как похудеть без изнурительных диет и тренировок, не прибегая к употреблению таблеток. Еще в Древней Греции считали, что при помощи воды можно вылечить любую болезнь.

С чем носить кеды женские converse, высокие: фото

С чем носить женские кеды – белые, синие, красные, розовые, желтые Для спортивных девушек удобная обувь – это основа любого аутфита. Предлагаем рассмотреть, с чем носить кеды Converse, можно ли надевать розовые, желтые, синие, серый, фиолетовые, леопардовые, черные и красные модели с однотонной контрастной одеждой.

Иммунитет с биологической точки зрения это, Секреты красоты и здоровья женщины

Иммунитет с биологической точки зрения это … Иммунитет с биологической точки зрения — это способность организма обеспечивать генетическую целостность весь период его существования . Однозначное объяснение иммунитета дать сложно, так как это довольно размытое понятие, которое включает в себя и обмен веществ, и состояние организма в целом, и прочее.

Пивные дрожжи от прыщей отличный вариант лечения

Помогают ли пивные дрожжи от прыщей на лице и как их правильно пить? Насколько эффективны пивные дрожжи от прыщей? Этот вопрос задают многие. Ведь слухов много, а фактов мало.

Французский стиль в одежде девушек и женщин: фото

Французский стиль в одежде Девушки в Европе, безусловно, имеют свою неповторимую манеру одеваться. И предлагаем сегодня рассмотреть французский стиль в одежде: современный манер и старинный (классический) вариант, а также фото и общие рекомендации от стилистов по его созданию.

Репа: польза и вред для здоровья организма

Репа: польза и вред для здоровья организма Каждому известно с детства, что за овощ репа! Польза и вред для здоровья этого исконно русского овоща, к сожалению, не интересовала долго людей, которые предпочли ей другой корнеплод – картофель.

Как убрать жир со спины женщине: простые упражнения

Как убрать жир со спины разными методами Красивое тело играет огромное значение не только с точки зрения эстетики, но и уверенности в себе. Рассмотрим, как убрать жир со спины, какие упражнения являются самыми эффективными, а также советы по питанию при такой проблеме.

Как избавиться от угрей на носу домашними средствами

Как быстро избавиться от угрей на носу Угревая сыпь является самой часто встречающейся проблемой кожи лица. Чаще всего эти дефекты появляются именно на носу. Протоки сальных желез закупориваются, в результате чего появляются черные точки, которые по прошествии некоторого времени воспаляются.

Что не стоит есть натощак

Что не стоит есть натощак? Каждый из нас с детства слышит о том, что завтрак является основным приёмом пищи, ведь именно от него зависит, как мы будем себя чувствовать на протяжении целого дня! Кроме того, блюда утреннего меню должны быть не только питательными и сытными, но и полезными! Всё это мы знаем, но многие ли действительно знают, что не стоит есть натощак? Употребление в пищу утром некоторых продуктов – прямая дорога к апатии, гастриту и камнях в почках.

Обзор безоперационных и операционных способов подтяжки груди

Подтяжка груди Возраст — главный фактор, который делает грудь обвислой и непривлекательной. Такой она становится и после родов, точнее после завершения процесса лактации.

С чем носить длинную юбку: фото, верх одежды, обувь

С чем носить длинную юбку? Вот уже второй сезон подряд длина макси на пике популярности. Для того чтобы выглядеть стильно и эффектно нужно знать, как и с чем носить длинную юбку для того, чтобы она скрывала недостатки фигуры и подчеркивала её достоинства.

Как быстро и легко поправиться в весе: лучшие способы

Как быстро поправиться в весе Очень много различной информации в Сети и книгах? можно найти про самые разные диеты и упражнения, которые помогают сбросить лишний вес, но как быть девушкам, которые не знают, как быстро поправиться? Ведь подчас излишняя худоба изводит слабый пол даже сильнее, чем ненавистные сантиметры жира.

Как сделать лицо идеальным в домашних условиях: видео

Как сделать кожу лица идеальной в домашних условиях Чистая, красивая кожа, с незаметными порами и здоровым цветом – мечта каждой девушки. Чтобы этого добиться, нужно знать несколько простых правил, как сделать лицо идеальным.

Греческая прическа с повязкой: 29 лучших фото и видео

Греческая прическа с повязкой на длинные и короткие волосы Красивая и женственная куафюра помогает подчеркнуть красоту и утонченный вкус своей обладательницы.

Тиосульфат натрия: очищение организма отзывы врачей, Секреты красоты и здоровья женщины

Тиосульфат натрия: очищение организма + отзывы врачей Современные технологии используются практически во всех отраслях повседневной жизни – рабочей, бытовой, развлекательной.

Питание при гастрите желудка: рецепты, меню диеты

Питание при остром, храническом и эрозивном гастрите Своеобразный темп жизни часто становится причиной возникновения многих заболеваний кишечно-желудочного тракта. Предлагаем рассмотреть, каким должно быть правильное питание при гастрите и панкреатите у детей и взрослых, изучить приблизительное меню и рецепты которые предлагают известные врачи России и Европы.

Как ухаживать за бровями после процедуры таутажа, чем можно мазать и обрабатывать, в том числе хлоргексидином, вазелином, пантенолом, маслом, бепантеном

Необходимый уход за бровями после процедуры татуажа Татуаж бровей относится к популярным косметическим процедурам, которые предлагаются салонами красоты. Женщины давно оценили преимущества стойкого макияжа, который позволяет экономить время и без особых усилий в любой ситуации оставаться ухоженной и красивой.

Виды, названия женских трусиков – фото, видео

Все виды женских трусиков Как не нам известно, что в девушке должно быть прекрасно всё: личико, одежда и даже нижнее бельё. И как здорово, что на сегодняшний день у нас есть выбор.

Куда надеть дизайнерское сари, Секреты красоты и здоровья женщины

Куда надеть дизайнерское сари Один из самых древних элементов одежды – индийское сари и сегодня не выходит из моды во всем мире. Казалось бы, обычный отрезок разноцветной ткани, но его многофункциональность обеспечила поклонниц во всем мире.

Скраб для губ в домашних условиях и обзоры брендов

Как сделать скраб для губ Наша кожа постоянно подвергается воздействию агрессивных факторов: ветер, вода, химия, и иногда из-за них она не справляется с функцией самоочищения.

Рейтинг@Mail.ru