Не пропусти

Спорт после кесарева: когда можно заниматься и упражнения

Спорт после кесарева: когда можно заниматься и упражнения

Физические упражнения после естественных родов разрешаются чуть ли не на следующий день, если женщина чувствует себя хорошо, а процесс родов прошёл без каких-либо осложнений. К сожалению, в наше время нормальные роды становятся редкостью, и очень многие женщины знают, что такое родовые травмы, разрывы и хирургические разрезы промежности. Тем не менее, швы после подобных травм и операций заживают относительно быстро – примерно за 2-2,5 месяца, и тогда можно заниматься всё активнее и активнее.

Именно в такой форме большинство женщин обычно задают вопрос о возможности заниматься физическими упражнениями той или иной степени интенсивности. Объясняют это тем, что стандарты красоты сейчас требуют, чтобы современная женщина выглядела определённым образом. Нередко, пленившись фотографиями стройных красавиц на страницах журналов и образами участниц популярных телепрограмм, рассказывающих всем о своих успехах, молодые мамы спешат записаться в тренажёрный зал, заняться «качанием», бегом или другими видами спорта, предполагающими немалые нагрузки. Внешность в этом случае становится основной ценностью, а здоровье отходит на второй план.

Врачи в этом отношении единодушны, и утверждают, что даже активный фитнес после кесарева сечения не может быть разрешён раньше, чем через полгода. Начать же можно с лёгких упражнений – гимнастики, зарядки – примерно через 2 месяца, а до этого выполнять мягкую и щадящую подготовку, вроде упражнений Кегеля. Напрягать мышцы пресса после кесарева сечения в первые месяцы ни в коем случае нельзя.

Спорт после кесарева: когда можно заниматься и упражнения

Когда спрашивают о возможности заниматься спортом после кесарева, то обычно имеют в виду совсем не спорт, а физкультурные занятия. Возможно, стоит всё же разобраться, что есть что.

Дело в том, что цели спорта и физкультуры противоположны, и сегодня с этим уже трудно спорить. Основной целью спорта является победа над соперниками, поэтому тренировки проводятся по определённым программам и жёстким нормам, и вся жизнь подчиняется им. Нагрузки при этом переносятся колоссальные, и организм от них зачастую не только не укрепляется, но и сильно страдает. Наверное, не секрет, что многие известные спортсменки просто не могли иметь детей после того, как побеждали на многочисленных соревнованиях и выигрывали «золото» на Олимпиадах.

Физкультура же имеет своей главной целью именно оздоровление: регулярные занятия помогают восстановить здоровье, укрепляют и развивают весь организм; нагрузки при этом должны быть щадящими и приносить радость, а не изматывать и отнимать энергию.

Заниматься физкультурой постоянно никто не требует – нет жёстких норм. Конечно, регулярность занятий является важнейшим условием успеха, но ни в коем случае не в ущерб здоровью – этим и стоит руководствоваться, принимая решение о физкультурных или спортивных занятиях после кесарева сечения.

Итак, если уж называть физкультуру спортом, с чего надо начинать занятия после кесарева? И какие виды спорта разрешены, а какие – строго запрещены?

Примерно через 1,5-2 месяца можно начать с разминки: как на уроках физкультуры в обычной школе, но ещё мягче. Это ходьба и наклоны в разные стороны, махи руками, круговые движения плечами, головой, упражнения для тазобедренных, коленных, голеностопных суставов и т.д. Спокойная ходьба на домашнем степпере и даже занятия на домашнем велотренажёре тоже не запрещены.

Энергичные приседания и высокие махи ногами лучше пока отложить, но ещё через месяц можно делать и их, а также отжиматься разными способами.

Как только всё это будет даваться легко, подключаются другие виды спорта. В некоторых случаях занятия можно начинать через 3-4 месяца, но обычно врачи предписывают ждать до полугода. Спортом, разрешённым через 6 месяцев после кесарева, называют разные виды танцев – особенно восточные и латиноамериканские; плавание; пилатес – укрепление мышц; йогу – расслабление и восстановление энергетики всего организма.

Тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами, рекомендуется заняться аквааэробикой: нагрузка в воде гораздо безопаснее – мышцы тренируются, а суставы не страдают.

Спорт после кесарева: когда можно заниматься и упражнения

Разрешается и спортивная ходьба в быстром темпе, а можно пойти в зал для фитнеса: для молодых мам сегодня разрабатывается немало специальных упражнений, и выполнять их лучше в присутствии тренера – он всегда поможет подобрать индивидуальную нагрузку.

Даже по истечении полугода после родов с помощью кесарева сечения не следует заниматься видами спорта, серьёзно нагружающими сердце и мышцы. Организм женщины переносит данную операцию совсем не так, как естественные роды: это только кажется, что всё получается проще и легче, но на деле всё сложнее, хотя внешне это и незаметно. Когда что-то начинает происходить «не по природе», сложности возникают всегда, и последствия могут проявляться спустя годы, так что лучше восстановиться полностью, а потом думать об активном спорте.

После кесарева не следует играть в теннис, футбол и волейбол; заниматься активным велосипедным спортом, тяжёлой и лёгкой атлетикой, бегом, ходить в долгие турпоходы, прыгать с парашютом и участвовать в других экстремальных мероприятиях.

Кажется, что про парашютный спорт можно и не упоминать – кому придёт это в голову? Однако опыт показывает, что женщины решаются и на это, и на многое другое, желая «не потерять форму» или даже «не отстать от других». Строгих запретов, как правило, нет, и большинство врачей вряд ли ожидают таких вопросов от своих пациенток: они просто рассчитывают на их благоразумие, но оно присутствует не всегда. На женском здоровье такой спорт может отразиться крайне негативно, не говоря уже о том, что от подобных занятий может резко ухудшиться качество грудного молока, либо оно может исчезнуть совсем.

Многим женщинам нравится восстанавливать форму талии с помощью обруча: начинать крутить его можно тоже не раньше, чем через полгода. Лёгкий пластмассовый обруч весом около 0,5 кг можно крутить уже через 1,5 месяца, но тяжёлый «хула хуп» с массажными насадками-шипами может навредить здоровью. Занимаясь с обручем, надо добиваться увеличения амплитуды движений, а не стараться приучить своё тело выдерживать его удары – это как раз экстремальный спорт.

Спорт после кесарева: когда можно заниматься и упражнения

Быстрее восстановиться помогут специальные дыхательные упражнения. Их делают сразу после выписки из роддома, и даже раньше. Например, 10 раз глубоко вдохнуть грудью, держа живот неподвижным; затем, держа шов руками, 10 раз вдохнуть животом; 10 раз мягко напрягаясь и расслабляясь, потянуть внутрь мышцы промежности и живота.

Когда ребёнок начнёт ходить, чаще гуляйте с ним без коляски в удобных местах – в парке, на закрытом бульваре или просто во дворе. Интересно, что малыши часто начинают бегать «неожиданно» для родителей, и вот тогда лишние килограммы уходят быстро: ведь детей приходится постоянно догонять, и быть с ними рядом, помогая им познавать мир.

О admin

x

Check Also

Последствия кесарева сечение

Кесарево сечение, на самом деле, является более безопасным способом родить ребенка. Роды быстрые, предсказуемые и полностью контролируемые врачами. Однако врачи очень часто отговаривают молодых мам, решивших рожать таким "удобным" способом.

После кесарева сечения первые месячные

Месячные после кесарева сечения - что делать если после операции наблюдается обильное кровотечение? Многих женщин интересует такой вполне законный вопрос: когда начинаются месячные после кесарева сечения? Чтобы можно было ответить на данный вопрос, прежде всего, стоит уяснить несколько главных моментов.

Очень большой живот после кесарева что делать

Очень большой живот после кесарева что делать. Нужно ли кушать за двоих? Основные правила питания Беременность и роды довольно серьёзное испытание для женского организма, далеко не все представительницы прекрасного пола могут похвастаться отличным состоянием психики и внешним видом.

Отеки после кесарева сечения

Как и после любой другой операции, после кесарева сечения возможны различные осложнения. Это могут быть послеоперационные спайки, маточные кровотечения, отеки.

Отдаленные осложнения кесарева сечения – Крепкое здоровье

Достижения в области хирургии и анестезиологии, открытие антибиотиков в последние десятилетия сделали операцию кесарево сечения относительно безопасной и безболезненной для женщины.

Осложнения после кесарева сечения: детали и подробности

Нельзя сказать, что осложнения после кесарева сечения кого-то действительно способны удивить. Они встречаются достаточно часто, периодически связаны с плохим качеством оказываемых хирургических услуг.

Осложнения после кесарева сечения и спинальной анестезии при операции

Вероятные осложнения после кесарева сечения для мамы и ребенка Кесарево сечение относят к хирургическому вмешательству с низким потенциалом развития послеоперационных последствий.

Осложнения после кесарева сечения

Кесарево сечение: показания, обезболивание, осложнения ​ после кесарева​ и спине. Анестезиологи​ вам «посчастливилось» стать​ разрез немного расходится​ случае назначают лапароскопию,​ лишь безграничная радость​ может упасть, что​ вызывают болевые ощущения.

Осложнения операции кесарева сечения

Осложнения кесарева сечения могут произойти как во время операции, в ближайший послеоперационный период, так и спустя достаточно продолжительный период времени (отдаленные осложнения/последствия). Самым частым осложнением, возникающим во время самой операции, является ранение мочевого пузыря.

Осложнения кесарева сечения, ВитаПортал – Здоровье и Медицина

Кесарево сечение самая частая и наиболее популярная родоразрешающая операция. В последнее время все больше женщин отказываются рожать самостоятельно, настаивая на кесаревом сечении и не имея представления относительно возможных последствий и осложнений.

Операция кесарева сечения: что нужно знать? Видео – Woman s Day

Роды не всегда происходят естественным способом, очень часто ребенок извлекается из тела матери с помощью хирургического вмешательства. Существует перечень оснований к проведению кесарева сечения.

Операция кесарева сечения

Главный еврей России наставник президентов, Берл Лазар, педофил. Гомик извращенец, дегенерат и нарко. Будь проклят большевизм! Сколько ещё будет гнить мумия сифилитика на главной площади ! Явный новодел.

Можно ли делать аборт после кесарева сечения?

В последнее время кесарево сечение перестало быть редкостью. Далеко не всегда процесс родов проходит гладко, и часто для спасения малыша и мамы требуются срочные меры в виде экстренного кесарева сечения.

Месячные после кесарева сечения: отличия послеродовых выделений от месячных

Восстановление месячных после кесарева – есть ли отличия от естественных родов Кесарево сечение — хирургическое вмешательство в организм женщины, поэтому восстановиться ему в этом случае труднее, чем при естественных родах, больше риск осложнений.

Месячные после кесарева – сечения, когда начинаются, при искусственном вскармливании, когда приходят, сколько идут, через сколько, когда пойдут, во время грудного вскармливания

Когда начинаются и сколько идут месячные после кесарева Месячные после кесарева — когда начинаются и какими должны, интересует многих молодых мам. Каждый месяц у женщины наступают менструации, во время которых выходят эндометрий и неоплодотворенные яйцеклетки.

Место операции кесарева сечения в современном акушерстве

Отношение к оперативному родоразрешению сильно изменилось за историю акушерства. Если раньше это было мерой отчаяния («спасти ребенка при агонирующей, умирающей матери»), то на данном уровне развития медицины кесарево сечение является спасением для обоих в тяжелых акушерских ситуациях.

Когда после кесарева можно заниматься спортом и фитнесом?

Спорт после кесарева сечения: когда можно приступать к тренировкам Беременность — радостное событие в жизни любой женщины. Долгие девять месяцев женский организм претерпевает изменения и дискомфорт.

Когда можно заниматься сексом после кесарева сечения, Идеальная Я

Когда можно заниматься сексом после кесарева сечения Когда можно заниматься любовью после родов? Во время всей беременности женщина отказывает себе во многом, переживая за здоровье своего будущего малыша.

Каковы преимущества и последствия кесарева сечения?

Операция кесарево сечение : процесс, преимущества и последствия для ребенка и мамы Кесарево сечение — это полостная операция, проводимая по показаниям или в экстренном порядке беременной женщине с целью родоразрешения.

Какие бывают осложнения после кесарева сечения у женщины и ребёнка

Чем может обернуться кесарево сечение для малыша и мамы? Иногда, чтобы помочь малышу появиться на свет, акушерам приходится прибегать к экстренным мерам – хирургическому вмешательству.

Какая анестезия лучше при кесаревом сечении? Я испытала оба вида, После кесарева

Какая анестезия лучше при кесаревом сечении? Я испытала оба вида Эпидуралка или общий наркоз? Такой вопрос мучает многих мам, которым предстоит кесарево сечение.

Как убрать живот после кесарева сечения

Кесарево сечение – это серьезное хирургическое вмешательство, которое часто во время родов становится необходимостью. К тому же, это достаточно сильно нарушает гормональный фон, поэтому фигура женщины может измениться до неузнаваемости.

Как правильно ухаживать за рубцом после кесарева сечения чтобы ускорить заживление и восстановление

На сегодняшний день кесарево сечение является одной из наиболее простых и безопасных полостных операций. Многие женщины просят сделать её только из-за своего страха перед нормальными родами.

Как похудеть после кесарева и убрать живот?

Тема кесаревого сечения в плане здоровья ребенка и женщины является одной из самых сложных и неоднозначных. Это объясняется тем, что, кроме медицины, вопрос искусственных родов касается более абстрактных наук — философии и психологии.

Рейтинг@Mail.ru