Не пропусти

Спорт во время беременности – за или против, Онлайн журнал для настоящих дам

Спорт во время беременности - за или против, Онлайн журнал для настоящих дам

Большинство современных женщин ведут здоровый образ жизни и регулярно занимаются спортом . Не важно будь то легкие пробежки на свежем воздухе , поход в фитнес зал и бассейн или профессиональный спорт . Он плотно интегрируется в повседневность и становится неотъемлемой ее частью . Рано или поздно перед любой женщиной встает вопрос спорт во время беременности это польза или вред ? Если да , то какой именно спорт лучше всего подходит беременным ? Постараемся найти наиболее достоверный ответ на этот непростой вопрос .

Спорт во время беременности - за или против, Онлайн журнал для настоящих дамМногие врачи придерживаются мнения , что если течение беременности идет нормально и без осложнений , то все виды , которые не связаны с экстримом и тяжелыми нагрузками будут на пользу будущей матери . Занятия спортом во время беременности залог правильного течения родов и снижения риска возникновения послеродовых осложнений .

Адекватно подобранные физические нагрузки не только поддерживают здоровье будущей матери , но еще и улучшают состояние ребенка . Благодаря спортивным упражнениям стимулируется работа кровеносной системы , кровь насыщается кислородом быстрее , что способствует правильному развитию плода .

Регулярные занятия спортом в значительной степени уменьшают токсикоз и увеличивают его переносимость за счет улучшения обмена веществ . Не стоит забывать о том , что все хорошо в меру , поэтому сразу определится какие физические упражнения нельзя делать беременным женщинам .

Какие спортивные упражнения противопоказаны беременным ?

Спорт во время беременности - за или против, Онлайн журнал для настоящих дам

Любая женщина в особенности та , которая ждет и заботится о здоровье своего будущего дитя , понимает , что не все виды спорта полезны при беременности . Однозначно стоит забыть про все единоборства , верховую езду , альпинизм и других экстремальных направлениях . Основная причина запрета кроется в повышенном риске получить травму , сотрясение , переохлаждение или наоборот перегрев . Как на ранних , так и на более поздних сроках беременности , малыш требует бережного отношения к себе ! В противном случае могут возникнуть различные осложнения или даже наступить выкидыш .

горные лыжи , сноуборд , коньки

любые виды прыжков

все виды спортивных танцев

бег на любые дистанции

альпинизм и скалолазанье

авто / мото / велло кросс

Любые упражнения основывающиеся на растяжении мышц живота , резких движениях или сильной растяжке тоже под запретом . Занятия йогой в перевернутом положении тела или сильном изгибе спины нужно исключить .

Спорт во время беременности - за или против, Онлайн журнал для настоящих дам

Самая основная рекомендация больше времени проводить на открытом воздухе . Очень полезно гулять во время беременности в лесопарковых зонах где много свежего воздуха . Идеальным вариантом будут прогулки утром и вечером по 50 60 минут , можно больше . Одежда при этом должна быть по сезону , не холодной , но и перепаривать организм не стоит . Обувь удобной , без каблука или на маленькой танкетке .

В сильные морозы или дождь лучше сократить время пребывания на улице или исключить их вообще . Основным преимуществом пеших прогулок является их доступность , эффективность и безопасность . Однако не стоит забывать , что если лечащий врач рекомендовал постельный режим , то прогулки вам противопоказаны .

Так же при беременности полезна ходьба вверх вниз . Для этого можно использовать лестницу в подъезде многоквартирного дома . Если вы живете в высотном доме на верхних этажах забудьте на время про удобство лифта ходите пешком . Очень важно при этом делать равномерные шаги , без надрывов и держать ровное и спокойное дыхание через нос .

Спорт во время беременности - за или против, Онлайн журнал для настоящих дам

Морское и речное плаванье не менее полезно , но более травмоопасно и есть вероятность подхватить какую либо инфекцию . Водные упражнения разгружают позвоночник , укрепляют мышцы таза , живота и спины , стимулируют кровоснабжение всех органов , поднимают настроение и снимают отеки .

Спорт во время беременности - за или против, Онлайн журнал для настоящих дам

Комплекс сбалансированных упражнений специально подобранных для беременных улучшает работу всех жизненно важных систем организма , повышает мышечный тонус . В ходе занятий достигается определенная гармония между телом и душой , что тоже не маловажно для появления на свет здорового малыша .

Очень похожа на йогу с небольшим отличием они более привычны и доступны в повседневной жизни.

Спорт во время беременности - за или против, Онлайн журнал для настоящих дам

В завершении хотелось бы отметить что спорт во время беременности не менее полезен , чем в обычной жизни . Он определенно приносит пользу женщине и будущему . Улучшает общее самочувствие и настроение . Повышает тонус мышц подготавливая организм к родам . При этом стоит всегда помнить , что основной принцип в данном случае не навреди !

Будьте здоровы и красивы, вы и ваши дети !

О admin

x

Check Also

Сильный токсикоз во время беременности – Woman s Day

Токсикоз во время беременности: причины, симптомы и способы устранения Уже с первых дней задержки женщина ощущает дискомфорт, связанный с ее нынешним состоянием.

Стресс во время беременности: влияние, последствия для ребенка

Влияние стресса на беременность и последствия для ребенка Период вынашивания ребенка – восхитительный этап в жизни женщины. Она оказывается в центре заботы и внимания, но в то же время на нее ложится огромная ответственность за маленького человечка.

Стресс во время беременности: влияние на здоровье мамы и малыша – уход за новорожденным ребенком, ребенок до года, игры для детей – сайт мам Екатеринбурга

Стресс во время беременности: влияние на здоровье мамы и малыша Статью разместил: rootadmin | категория: Беременность | Просмотров: 2053 Во время стрессовых волнений в организме выделяется специфический гормон – кортизон.

Как измерить базальную температуру правильно

Как правильно измерить базальную температуру Доктора утверждают: каждая женщина должна уметь измерять базальную температуру тела. Этот показатель поможет узнать о начале овуляции, беременности и о различных нарушениях здоровья.

Как избавиться от токсикоза: 10 средств, способных облегчить тошноту при беременности

Как бороться с токсикозом при беременности: 10 средств, которые точно помогут Если ваша беременность омрачается утренней тошнотой, попробуйте эти 10 натуральных средств, которые помогут избавиться от токсикоза во время беременности или значительно уменьшить его проявления.

Стресс во время беременности, Женский журнал Незауряднаяraquo

В жизни мы часто слышим и употребляем слово стресс&. Как бы нам не хотелось, чтобы беременность протекала гладко и несла в себе только радужные краски, но 9 месяцев ожидания – довольно длительный период во времени и, конечно же, происходят события, которые вызывают волнение – стрессовые ситуации.

Стресс во время беременности, Дети и родители – портал молодых мам

В радужных мечтах беременность рисуется безмятежным временем, когда наслаждаешься каждым мгновением. Однако современные реалии таковы, что пережить столь чудесную пору без стресса практически невозможно.

Сильный токсикоз, не выдерживаю

21 октября 2013 г., 15:20 Беременность долгожданная, срок всего 7 недель. И уже неделю меня мучает ужасный токсикоз , я не могу даже встать, спать не могу, есть не могу.

Можно пить рыбий жир беременным

Беременный календарик. Что происходит с организмом при беременности.Главное меню Болезни во время беременности Лекакрственные препараты и беременность Можно ли пить рыбий жир при беременности польза и дозировка.

Стресс во время беременности последствия – здоровье и спорт

Стресс во время беременности последствия Каждый из нас знает, что нервные клетки восстановлению не подлежат. И, несмотря на это, все равно мы нервничаем, и в итоге, наша нервная система расшатывается, а мы начинаем болеть.

Стресс во время беременности последствия

Каждый из нас знает, что нервные клетки восстановлению не подлежат. И, несмотря на это, все равно мы нервничаем, и в итоге, наша нервная система расшатывается, а мы начинаем болеть.

Токсикоз во время беременности

Вы были автоматически перенаправлены на мобильную версию. 5 октября 2009 г., 15:35 Девочки, привет! Кто и как спасался от тоскикоза? Устала уже. На работу еле ползу, с работы -тоже.

Стресс во время беременности опасен для ребенка

Частичная или полная перепечатка допускается только с указанием гиперссылки //mednovelty.ru (в Интернете) или текстовой ссылки (в печати). Новое исследование, проведенное профессором Линдой Пагани из Монреальского университета, показало, что дети, которые слишком часто и помногу смотрят телевизор, подвержены риску стать жертвой насилия, социальной изоляции, а то и сами могут демонстрировать антиобщественное поведение среди сверстников.

Измерение базальной температуры (БТ)

Измерение базальной температуры (БТ). Правила. Расшифровка графиков базальной температуры Базальная температура - это температура тела в покое после не менее 6–часового сна.

Стресс во время беременности (про меня)

Стрессы у женщин продолжаются на протяжении всего периода беременности. Причинами тому служат физиологическая перестройка организма, мысли о предстоящих заботах, о своем здоровье и здоровье будущего ребенка, боязнь родов.

Токсикоз при беременности, токсикоз первой, второй половины беременности, что делать, лечение токсикоза при беременности

Токсикоз при беременности - явление достаточно распостраненное. Токсикоз в первом триместре беременности непродолжителен. А вот токсикоз второй половины беременности более опасен.

Стресс во время беременности (как избежать и чем прогнать)

Стресс во время беременности (как избежать и чем прогнать) Совет № 15. Стресс во время беременности: Что делать? Стрессы во время беременности испытывает каждая практически каждая беременная женщина, так как в этот период меняется восприятие всего окружающего мира.

Как измерить базальную температуру и научиться читать график

Как измерить базальную температуру и использовать ее график правильно Базальная температура отражает изменения во внутренних половых органах женщины, которые регулярно происходят под действием определенных гормонов.

Стресс во время беременности – Шилопопик

Стрессы у женщин продолжаются на протяжении всего периода беременности. Причинами тому служат физиологическая перестройка организма, мысли о предстоящих заботах, о своем здоровье и здоровье будущего ребенка, боязнь родов.

Стресс во время беременности – последствия стресса и как избежать

Стресс во время беременности последствия стресса и как избежать Специалисты советуют во время беременности меньше волноваться, перестать переживать по незначительным поводам, махнуть рукой на постоянные проблемы.

Токсикоз во время беременности, что делать, как избежать токсикоза во время беременности

Когда начинается токсикоз и как от него избавиться Токсикоз во время беременности на ранних, поздних сроках (гестоз) может быть, но может и отсутствовать. И то, и другое считается вариантом нормы.

Стресс во время беременности

Во время беременности многие женщины подпадают под резкие эмоциональные перепады настроения. Потому что беременность сильно влияет на физическое и эмоциональное изменения женского организма.

Странные и необычные симптомы во время беременности

Странные и необычные симптомы во время беременности Вы носите под сердцем малыша. Отсчитываете недели с того самого дня, когда увидели на тесте те самые две полоски… Между тем ваше самочувствие не всегда бывает на 100 %. Иногда возникает паника, а все ли хорошо.

Норма ХГЧ при беременности

Must-have будущей мамы - встать на учёт в клинике и заключить договор на ведение беременности с 8 недели беременности. ЦИР предлагает: актуальные методы исследований - высокие стандарты - обширные возможности мониторинга беременных женщин - работу опытных и известных специалистов, которые знают всё о беременности и даже больше.

Рейтинг@Mail.ru