Не пропусти

Спорт во время беременности – за или против, Онлайн журнал для настоящих дам

Спорт во время беременности - за или против, Онлайн журнал для настоящих дам

Большинство современных женщин ведут здоровый образ жизни и регулярно занимаются спортом . Не важно будь то легкие пробежки на свежем воздухе , поход в фитнес зал и бассейн или профессиональный спорт . Он плотно интегрируется в повседневность и становится неотъемлемой ее частью . Рано или поздно перед любой женщиной встает вопрос спорт во время беременности это польза или вред ? Если да , то какой именно спорт лучше всего подходит беременным ? Постараемся найти наиболее достоверный ответ на этот непростой вопрос .

Спорт во время беременности - за или против, Онлайн журнал для настоящих дамМногие врачи придерживаются мнения , что если течение беременности идет нормально и без осложнений , то все виды , которые не связаны с экстримом и тяжелыми нагрузками будут на пользу будущей матери . Занятия спортом во время беременности залог правильного течения родов и снижения риска возникновения послеродовых осложнений .

Адекватно подобранные физические нагрузки не только поддерживают здоровье будущей матери , но еще и улучшают состояние ребенка . Благодаря спортивным упражнениям стимулируется работа кровеносной системы , кровь насыщается кислородом быстрее , что способствует правильному развитию плода .

Регулярные занятия спортом в значительной степени уменьшают токсикоз и увеличивают его переносимость за счет улучшения обмена веществ . Не стоит забывать о том , что все хорошо в меру , поэтому сразу определится какие физические упражнения нельзя делать беременным женщинам .

Какие спортивные упражнения противопоказаны беременным ?

Спорт во время беременности - за или против, Онлайн журнал для настоящих дам

Любая женщина в особенности та , которая ждет и заботится о здоровье своего будущего дитя , понимает , что не все виды спорта полезны при беременности . Однозначно стоит забыть про все единоборства , верховую езду , альпинизм и других экстремальных направлениях . Основная причина запрета кроется в повышенном риске получить травму , сотрясение , переохлаждение или наоборот перегрев . Как на ранних , так и на более поздних сроках беременности , малыш требует бережного отношения к себе ! В противном случае могут возникнуть различные осложнения или даже наступить выкидыш .

горные лыжи , сноуборд , коньки

любые виды прыжков

все виды спортивных танцев

бег на любые дистанции

альпинизм и скалолазанье

авто / мото / велло кросс

Любые упражнения основывающиеся на растяжении мышц живота , резких движениях или сильной растяжке тоже под запретом . Занятия йогой в перевернутом положении тела или сильном изгибе спины нужно исключить .

Спорт во время беременности - за или против, Онлайн журнал для настоящих дам

Самая основная рекомендация больше времени проводить на открытом воздухе . Очень полезно гулять во время беременности в лесопарковых зонах где много свежего воздуха . Идеальным вариантом будут прогулки утром и вечером по 50 60 минут , можно больше . Одежда при этом должна быть по сезону , не холодной , но и перепаривать организм не стоит . Обувь удобной , без каблука или на маленькой танкетке .

В сильные морозы или дождь лучше сократить время пребывания на улице или исключить их вообще . Основным преимуществом пеших прогулок является их доступность , эффективность и безопасность . Однако не стоит забывать , что если лечащий врач рекомендовал постельный режим , то прогулки вам противопоказаны .

Так же при беременности полезна ходьба вверх вниз . Для этого можно использовать лестницу в подъезде многоквартирного дома . Если вы живете в высотном доме на верхних этажах забудьте на время про удобство лифта ходите пешком . Очень важно при этом делать равномерные шаги , без надрывов и держать ровное и спокойное дыхание через нос .

Спорт во время беременности - за или против, Онлайн журнал для настоящих дам

Морское и речное плаванье не менее полезно , но более травмоопасно и есть вероятность подхватить какую либо инфекцию . Водные упражнения разгружают позвоночник , укрепляют мышцы таза , живота и спины , стимулируют кровоснабжение всех органов , поднимают настроение и снимают отеки .

Спорт во время беременности - за или против, Онлайн журнал для настоящих дам

Комплекс сбалансированных упражнений специально подобранных для беременных улучшает работу всех жизненно важных систем организма , повышает мышечный тонус . В ходе занятий достигается определенная гармония между телом и душой , что тоже не маловажно для появления на свет здорового малыша .

Очень похожа на йогу с небольшим отличием они более привычны и доступны в повседневной жизни.

Спорт во время беременности - за или против, Онлайн журнал для настоящих дам

В завершении хотелось бы отметить что спорт во время беременности не менее полезен , чем в обычной жизни . Он определенно приносит пользу женщине и будущему . Улучшает общее самочувствие и настроение . Повышает тонус мышц подготавливая организм к родам . При этом стоит всегда помнить , что основной принцип в данном случае не навреди !

Будьте здоровы и красивы, вы и ваши дети !

О admin

x

Check Also

Что пить при беременности

​Хофитол при беременности​ конца беременности. Не​ важные нужды. Однако,​ приема витаминных комплексов.​Полезно беременной и употребление​ всей своей ценности​ Женщины - 1​ - лист малины​Очень распространенный напиток –​ нервную систему плода.

Что пить во время беременности

Маме и малышу очень важно не только кушать здоровую пищу, но и пить достаточно жидкости, будь то молоко, чай, сок или компот. Пейте побольше, не бойтесь. Женщине во время беременности необходимо в день выпивать 2 литра жидкости.

Беременность и кошка в доме: мифы и реальность

Кошки – удивительные создания, способные одним своим присутствием создать уют в доме. Черные и белые, рыжие и полосатые – эти хвостатые существа привязывают нас к себе одним лишь движением мохнатой лапы.

Аквааэробика: комплексы для похудения, уроки, видео, отзывы, результаты – подробное описание

Аквааэробика: комплексы для похудения, уроки, видео, отзывы, результаты ; подробное описание Аквааэробика представляет собой выполнение специальных упражнений в бассейне.

Что означают белые выделения при беременности

В течении беременности объемы слизистых выделений существенно увеличиваются у всех женщин. Данное явление напрямую связано с увеличением притока крови к данной области, а еще активностью гормонов беременности(эстроген и прогестерон), за счет продуцирования которых стенки влагалища становятся мягче, а слизистая увеличивает свою секрецию.

Гардероб беременной – или как не бояться живота своего

Гардероб беременной – или как не бояться живота своего Я отношусь к тем дамочкам, которые узнав о своей беременности, не вздыхают с облегчением: &ну теперь можно все: треники, диван и семки&;. Напротив, мой образ жизни все три беременности вынуждал скрывать свое положение, дабы не привлекать внимание.

Что означает кровь при беременности на ранних сроках?

Что означает кровь при беременности на ранних сроках? Беременность – особый период и, наверное, самое замечательное время в жизни любой будущей мамочки. Это время, полное надежд и ожидания счастливого исхода.

Упражнения в воде для похудения: аквааэробика для ног, ягодиц, бедер, живота и пресса (картинки, видео и отзывы)

Эффективные физические упражнения для аквааэробики в бассейне Все знают, что вода является источников жизни. Сам человек на 80% состоит из этой жидкости. К тому же с момента зачатие человек погружается в воду, проводя там 9 месяцев своей жизни.

Что нужно смотреть и слушать во время беременности: подходящие фильмы и музыка, видео

Что нужно смотреть и слушать во время беременности Привязанность и любовь к матери у ребенка формируется к концу первого года жизни. Данные сведения являются научно доказанным фактом, но они вовсе не означают, что малыш не знает и не любит свою мамочку, едва появившись на свет.

Что нужно знать при поздней первой беременности – Медицинский консультант

Женщина, мечтающая родить ребенка в зрелом возрасте, может столкнуть с определенными трудностями еще на стадии зачатия. С годами, как правило, увеличивается количество менструальных циклов, происходящих без овуляции.

Новости: Беременная Кира Найтли рассказала, почему боится родить мальчика

Беременная Кира Найтли рассказала, почему боится родить мальчика Новости США. 30-летняя актриса, звезда фильмов &Пираты Карибского моря&; и &Игра в имитацию&; Кира Найтли поделилась подробностями своей беременности на американском ток-шоу The Ellen Show.

Аквааэробика для похудения: фото упражнений в бассейне, эффективный фитнес в воде

Аквааэробика и упражнения для похудения в воде Аквааэробика в последнее время набирает все большую популярность. Дело в том, что это не просто упражнения для похудения – аквааэробика представляет собой сбалансированную нагрузку на организм.

Что нужно знать при первом полете на самолете во время беременности и с грудным ребенком? (сезон 2018)

Перелет на самолете во время беременности: соблюдаем правила безопасности! Авиаперелеты стали нормой нашей жизни и это не удивительно, ведь в 21 веке это самый быстрый и простой способ преодолеть большие расстояния.

Что нужно делать при беременности: маленькие хитрости будущих мам

Что нужно делать при беременности: маленькие хитрости будущих мам Беременность - это прекрасный период в жизни женщины, во время которого ей необходимо несколько скорректировать свою жизнь.

Кто не может держать пост, тот должен кормить одного бедняка в течение 30 дней

Кто не может держать пост, тот должен кормить одного бедняка в течение 30 дней Или одновременно накормить шестьдесят неимущих людей. Что такое пост, когда он начинается? Для кого он является обязательным, а для кого необязателен? Как надо проводить священный месяц Рамазан? Что такое Ночь Предопределения, фитр-садака? На эти и другие вопросы дали ответы представители ДУМК на пресс-конференции, посвященной предстоящей оразе, которая начнется буквально через три дня, сообщает Zakon.

Что нужно делать женщине во время беременности – Ваш домашний доктор

Аллергия (6) Беременность и кормление (31) Вирусные инфекции, бактерии (18) Гинекология (6) Детское здоровье (50) Диеты (8) Дыхательная система (10) Женское здоровье (18) Заболевания передающиеся половым путем (3) Здоровый образ жизни (33) Зрение (23) Зубы (18) Клиники (2) Кожа (23) Красота (40) Кровеносная система (9) Лекарственные препараты (6) Лекарственные растения (38) Лечение болезней (20) Медицинское оборудование (5) Микроорганизмы и паразиты (1) Народные средства (6) Нервная система (15) Онкология (8) Пищеварительная система (25) Пожилым людям (7) Правильное питание (32) Психология и психиатрия (13) Сексология (13) Сердечно-сосудистая система (30) Спорт (5) Суставы и кости (11) Травматология (4) Урология (27) Ухо, горло, нос (20) Эндокринная система (11) Юридические аспекты (1) Во время беременности Беременность самый главный период в жизни каждой женщины.

Что носить во время беременности: советы Виктории Бекхэм, Журнал для женщин Womenrsquo;s Healthraquo

Что носить во время беременности: советы Виктории Бекхэм Беременность не повод облачаться в бесформенные балахоны, считает Виктория Бекхэм. Будущие мамы могут оставаться стильными и модными, нужно лишь правильно подобрать одежду для беременных.

Упражнения в бассейне для похудения: эффективный комплекс, фото и видео

Эффективные упражнения в бассейне для похудения живота, боков, бедер и ягодиц К одному из самых эффективных видов спорта относятся водные упражнения для похудения. Благодаря уникальным свойствам воды, женское тело быстро приобретает упругость, разглаживается целлюлитный рельеф на бедрах и ягодицах, мышцы стремительно принимают красивую форму.

Два ребенка и девять месяцев: вспоминаем выходы в свет беременной Амаль Клуни

Два ребенка и девять месяцев: вспоминаем выходы в свет беременной Амаль Клуни 56-летний Джордж Клуни впервые стал отцом: сегодня 39-летняя супруга актера Амаль подарила ему двойню — мальчика Александра и девочку Эллу.

Что нельзя при беременности на ранних сроках, Все о беременности

Помню, когда я забеременела, меня очень волновал вопрос: Что нельзя беременным на ранних сроках&? К беременности я не готовилась заранее, поэтому переживала, все ли я делала правильно, и вдруг что-то могло навредить малышу? В частности, я простудилась на самом раннем сроке, и, не зная о беременности, принимала некоторые лекарства.

Что нельзя кушать во время беременности

Правильное питание во время беременности залог положительного течения беременности и здоровья ребенка. Обычно рекомендации по питанию включают те продукты, которые нужно кушать будущим мамам.

Аквааэробика для похудения

Аквааэробика - лучший способ сбросить лишние килограммы Под такой аэробикой подразумевается определенный специальный комплекс упражнений и танцевальных движений, которые выполняются строго в воде.

Естественные страхи беременных женщин (Как преодолеть страх перед родами)

Естественные страхи беременных женщин (Как преодолеть страх перед родами) &; Беременность – удивительный по своей полярности эмоций период в жизни женщины. От ощущения бескрайнего счастья и блаженства от одной только мысли, что внутри тебя зарождается новая жизнь, до накрывающего и цепенящего с ног до головы страха.

Что нельзя есть при беременности?

БЕРЕМЕННОСТЬ ПО НЕДЕЛЯМ Питание беременной женщины одно из главных составляющих правильного развития плода и отсуствия проблем при вынашивании ребенка. Далее, вы узнаете, что можно кушать беременным девушкам, а что есть нельзя или не рекомендуется.

Рейтинг@Mail.ru