Не пропусти

Полезные продукты во время беременности

Плохой врач лечит болезнь, хороший – причину болезни.

Полезные продукты во время беременности

Чтобы справиться с некоторыми проблемами, возникающими во время беременности, не всегда нужно пить лекарства. Многие недомогания можно предотвратить, а иногда даже помочь вылечить, включив в свое меню определенные продукты. Пищевую ценность продуктов можно определить не только содержанием в них воды, белков, жиров и углеводов. Многое зависит и от веществ, не имеющих питательной ценности, но вещества которые принимают активное участие в поддержании основных физиологических функций, в частности, витаминов, минеральных солей, фитонцидов (биологически активных веществ, подавляющих размножение бактерий), флавоноидов (пигментов, блокирующих образование свободных радикалов, повреждающих клетку) и др. Поговорим о наиболее распространенных недугах, с которыми можно попробовать справиться при помощи продуктов.

Достаточно эффективно помогает справиться с ранним токсикозом имбирь, Его веками применяли как тонизирующее средство, способствующее нормализации пищеварения, стимулирующее аппетит и избавляющее от приступов тошноты.

Хорошим средством от тошноты является отвар из чернослива без добавления сахара. Его готовят так: 200 г чернослива надо залить 1 л кипятка и дать настояться (желательно в течение 6 часов). Лучше начинать пить отвар утром (еще до начала приступа токсикоза) маленькими глотками и продолжать в течение дня по мере необходимости.

Многим будущим мамам помогает справиться с тошнотой отвар из листьев мяты или мелиссы. Чтобы приготовить его, нужно 20 г травы залить 1 л кипятка, настоять в течение часа и пить по одной трети стакана три раза в день.

При метеоризме (повышенном газообразовании), который нередко беспокоит будущих мам, рекомендуется употреблять кисломолочные продукты, которые содержат лактобактерии, способствующие снижению образования газов в кишечнике. Хорошо помогают справиться со вздутием живота также ромашковый и укропный чай. Для их приготовления надо взять 1 ст. ложку цветков ромашки или семян укропа, заварить 1 стаканом кипятка, настаивать до охлаждения, затем процедить. Такой чай нужно пить по сто мл три раза в день за полчаса минут до еды.

Хорошим средством профилактики простудных заболеваний являются продукты, содержащие фитонциды – органические вещества, обладающие противомикробной, обеззараживающей активностью. Источником таких защитников& организма являются обычные лук и чеснок. Они очень широко используются для профилактики и лечения простудных заболеваний. Добавляйте лук и чеснок в небольшом количестве в различные блюда в сыром виде. При тушении и варке чеснок лучше класть за 5 минут до окончания приготовления, чтобы максимально сохранить полезные свойства.

При повышении температуры рекомендуется пить клюквенный сок или морс, они послужат жаропонижающим средством. Таким же свойством обладает малина. Подойдут замороженные ягоды или малиновое варенье. Не стоит забывать и про мед (если у будущей мамы нет на него аллергии). Он оказывает мощный противовоспалительный и жаропонижающий эффект, помогает быстрее справиться с болезнью.

Есть и еще один ценный продукт, который поможет предупредить простуду и справиться с ней – это обычный хрен, обладающий противомикробной активностью. Помимо этого, он помогает при кашле. Натрите корень хрена на мелкой терке, смешайте с таким же количеством меда, оставьте в теплом месте на 12 часов, процедите и принимайте по одной столовой ложке каждый час в остром периоде простуды. Превышать указанные объемы нельзя. В больших количествах хрен может раздражать слизистую желудка и усугублять течение раннего токсикоза.

Для профилактики различных заболеваний необходимо употреблять продукты, поддерживающие иммунитет. Цитрусовые (лимон, грейпфрут, апельсин, мандарин), смородину и шиповник называют кладовыми аскорбиновой кислоты (витамина С). Она укрепляет нашу иммунную систему и повышает сопротивляемость организма беременной к болезнетворным вирусам и бактериям. Но будущим мамам цитрусовые необходимо есть с осторожностью из-за опасности развития аллергии.

В отличие от них шиповник практически никогда не вызывает аллергических реакций и хорошо усваивается в организме беременных женщин. Витамина С в шиповнике в пятьдесят раз больше, чем в лимоне. Заваривать отвар шиповника следует правильно. На 0,5 л воды нужно взять 5 ст. ложек сушеных или свежих плодов шиповника, засыпать их следует в кипящую воду, далее выключить огонь, накрыть посуду крышкой и дать постоять 3 часа до остывания. Оптимально употреблять отвар не более 1 л в день. В напиток можно добавить мед или сахар по вкусу.

Судороги во время беременности обычно развиваются при пониженном содержании в крови калия, кальция, магния. Недостаток в пище витамина B также может провоцировать судорожные сокращения. Молоко и молочные продукты (с минимальным содержанием жира) в сочетании с фруктами и овощами являются наиболее усваиваемым источником кальция.

Много кальция содержится в рыбе. Предпочтение следует отдавать нежирной треске, хеку, наваге, сибасу, ледяной рыбе.

Большое содержание кальция также в капусте, сельдерее, петрушке, крыжовнике, смородине, клубнике и черешне.

Кунжут – рекордсмен по содержанию кальция (в 100 г содержится суточная норма кальция для беременных – 1150 мг). Его обычно добавляют в десерты и салаты.

Орехи помимо кальция также содержат большое количество магния и калия, которые помогают избавиться от судорог в ногах. Единственный минус любых орехов – то, что они плохо усваиваются организмом. Беременной женщине рекомендуется употреблять не больше 30 г орехов в день из-за их высокой аллергенности и плохой усвояемости. При этом орехи нужно хорошо разжевывать, а лучше всего орехи измельчать перед употреблением.

Из сухофруктов лидером по содержанию кальция является инжир. В 100 г этого продукта содержится около половины ежедневной потребности беременной женщины в кальции, а также калий и магний. Однако важно помнить, что сухой инжир содержит в себе много сахара (40-70%). По этой причине им не стоит чрезмерно увлекаться будущим мамам с избытком веса и склонностью к гестационному диабету.

Раньше для профилактики отеков беременным рекомендовали меньше пить, но сейчас пришли к выводу, что если ограничить поступление жидкости, то организм попытается задерживать её, тем самым преумножая отеки. Пить следует 1,5-2 л жидкости в день (с учетом фруктов, супов и соков). Однако желательно употреблять связанную жидкость (которая содержится в сочных овощах и фруктах) – в таком виде она удерживается в кровеносном русле и не выходит в ткани. Также следует полностью отказаться от продуктов, вызывающих жажду. Постарайтесь исключить из своего меню жирные, сладкие, копченые, маринованные, острые и жареные продукты.

При отеках на помощь придут лесные ягоды. Например, клюква. За счет входящих в ее состав флавоноидов она укрепляет стенки сосудов. По этой причине клюква является очень мощным профилактическим средством варикозного расширения вен и отеков.

Поможет при отеках и гранат. Он оказывает мочегонное действие и будет способствовать выведению лишней жидкости из организма. Очень полезен гранатовый сок. При отеках будущим мамам рекомендуют пить его в разведенном виде (в соотношении 1 часть сока на 3 части воды). Конечно, гранат полезен не только для борьбы с отеками, в нем содержится довольно много железа, необходимого для поддержания гемоглобина крови, который часто снижается во время беременности. Кроме того, гранатукрепляет и поддерживает иммунитет.

Стресс – один из главных пусковых механизмов в развитии многих осложнений беременности (невынашивания, преждевременных родов, гестоза), однако принимать многие успокоительные препараты будущим мамам нельзя.

В борьбе со стрессом хорошо зарекомендовал себя мед. Он обладает общеукрепляющим и тонизирующим свойством при переутомлении и стрессовых состояниях. Как уже отмечалось выше, нужно помнить, что мед является сильным аллергеном, поэтому употреблять его следует с осторожностью. Стакан теплого молока с ложкой меда на ночь поможет вам быстрее заснуть, если вы страдаете от бессонницы. Почему это простое средство оказывает такой удивительный эффект? Все очень просто: теплое молоко – хороший поставщик триптофана (незаменимой аминокислоты, предшественника серотонина), вот триптофан и создает ощущение эмоционального благополучия и вызывает умственное расслабление.

Изюм укрепляет нервную систему и даже подавляет гнев за счет высокого содержания витаминов В1, В2 и В5, а также калия, бора и магния. Считается, что черный изюм полезней белого.

При стрессах также рекомендуется чай из мяты Он обладает успокаивающим и спазмолитическим действием.

Итак, диетотерапия помогает справиться с разными медицинскими проблемами. А при беременности, когда риск использования химических лекарств очень велик, эти методы профилактики и лечения оказывают неоценимую помощь в сохранении здоровья женщины и ее будущего малыша.

При запорах не спешите принимать слабительные препараты. Пейте больше чистой негазированной воды, не менее двух литров в сутки (если нет противопоказаний). В борьбе с запорами хорошо помогает кефир, обладающий уникальным свойством очищения организма. Кефир не дает застаиваться в кишечнике остаткам пищи, предупреждет неприятные гнилостные процессы в нем, убивает болезнетворные бактерии, которые, всасываясь через стенки кишечника, могут с кровью попасть в организм малыша. Но помните, что только молодой&, т.е. однодневный кефир обладает послабляющим свойством, более возрастной& продукт будет, наоборот, закреплять стул.

Сырая свекла является великолепным активатором пищеварительных процессов из-за большого содержания клетчатки. В отварном или тушеном виде она обладает более мягким действием.

Усилят работу кишечника и яблоки, которые также содержат много клетчатки. Их можно есть как в сыром, так и в запеченном виде.

Из сухофруктов при запоре особенно полезны курага, чернослив и инжир. Есть еще один важный момент – полезные эффекты указанных продуктов усиливаются при совместном употреблении. Поэтому эффективно устранить запор поможет, например, салат из сырой свеклы, яблок, моркови и сухофруктов.

Для того чтобы приготовить клюквенный морс, необходимо взять 300-400 г вымытых ягод клюквы, растолочь их деревянной толкушкой в пюре. При помощи марли выдавите из полученной кашицы сок, а выжимки залейте 1,2-1,4 л воды и вскипятите. Горячий компот процедите и растворите в нем 150-180 г сахара. Когда клюквенный напиток остынет, добавьте в клюквенный напиток выжатый заранее клюквенный сок и размешайте. Морс готов! Очень важно добавлять свежевыжатый клюквенный сок именно в конце для сохранения всех его полезных свойств.

Помимо борьбы с отеками, клюквенный сок также рекомендуют пить при цистите (воспалении мочевого пузыря) в качестве вспомогательного средства к основному лечению. Также он поможет снизить температуру при простудных заболеваниях.

Есть такая чудо-ягода – голубика. Ценность ее в том, что она, кроме высокого содержания витамина С, обладает выраженным противогрибковым свойством. Беременным женщинам с рецидивирующей молочницей и заболеваниями желудочно-кишечного тракта надо обязательно включить эту ягоду в рацион.

Чеснок имеет свойство разжижать кровь, поэтому при склонности к кровотечениям его употреблять нежелательно. В то же время при варикозном расширении вен это свойство чеснока будет полезным.

Полезные продукты во время беременностиОбщий бал: 5 Полезные продукты во время беременностиПроголосовало: 5

О admin

x

Check Also

Как предотвратить токсикоз во время беременности

Сегодня мы поговорим о том, как можно предотвратить или облегчить проявления токсикоза у беременных, особенно раннего. Главное помните, что по любому подобному вопросу лучше проконсультироваться с врачом.

Суеверия при беременности: древний вариант подстраховки

Суеверия при беременности: древний вариант подстраховки К суевериям можно относиться по-разному. Можно быть ярым приверженцем всевозможных примет и строить свою жизнь в полном соответствии с ними, дабы не навлечь на себя немилость судьбы.

Суеверия при беременности, Мир Успешных Мам

Суеверия при беременности. Новая рубрика и приятная новость! Здравствуйте, дорогие друзья, читатели блога Мир молодой мамы&! Во–первых: хочу поделиться с вами радостной новостью: наша семья скоро пополнится, у меня будет племяшка или племянник! Во-вторых, специально для моей любимой сестрички открываю новую рубрику Все о беременности&, где буду писать о вопросах насущных для женщины, пребывающей в столь замечательном положении.

Как отличить имплантационное кровотечение от месячных – мазня или обильные выделения

Как отличить имплантационное кровотечение от месячных - мазня или обильные выделения Кровянистые выделения в самом начале беременности, еще зарождающейся, есть не что иное, как имплантационное кровотечение, которое не имеет никакого отношения к менструациям.

Советы беременным: токсикоз при беременности, как определить дату родов, как похудеть после родов

Автор статьи: Наталия Шумакова. Каждая женщина, которая мечтает о ребенке, хочет как можно скорее узнать, исполнится ее мечта или нет. Известно, что прекращение менструации - основной признак вероятной беременности.

Суеверия о беременности: сказка

Суеверия о беременности: сказка — ложь да в ней намёк. Беременность обросла приметами и суевериями, передающимися из поколения в поколение. Какие из наставлений оправданы, а какие —- лишь дань верованиям наших предков? Попытаемся разложить всё по полочкам.

Суеверия и предрассудки во время беременности, Иоакимо – Анновский храм Можайска

Беременность – совершенно особый период в жизни каждой женщины. Особенно если эта беременность первая, у вас возникает масса вопросов, сомнений, волнений. Все ли в порядке, нормальны ли происходящие в вашем организме изменения, каким образом себя вести, чтобы не навредить будущему малышу… За советом женщины обычно обращаются к более опытным подругам, к матери, к другим женщинам.

Токсикоз при беременности – что делать?

Когда женщина узнает о своей беременности, она безумно счастлива. Кроме ребенка она начинает вынашивать планы на будущее, то есть думать о том: как устроить мир своего малыша, что ему купить, как обустроить его комнату и т.д. Но через некоторое время, спустя несколько недель, ее счастье омрачает так называемый &токсикоз при беременности&;, который у будущих мамочек встречается довольно часто.

Имплантационное кровотечение: какой день после зачатия, сколько длится, признаки, что такое

Как отличить имплантационное кровотечение от месячных Появление следов крови на белье женщины достаточно частое явление. Каждый месяц происходит обновление слоя эндометрия.

Судороги у беременных, судороги при беременности, судороги ног

* Во-первых, увеличение потребности в микроэлементах, ведь теперь минералов требуется значительно больше: женщине необходимо и обеспечить ими свой собственный организм, и насытить растущего ребенка.

Судороги при беременности: почему сводит мышцы у беременных (причины)

Беременность – это период изменений в организме женщины. И часто в это время происходят неприятные болезненные явления. Например, многие будущие мамы сталкиваются с непроизвольными спазмами мышц.

С токсикозом к Чаше?

&Как же я смогу теперь причащаться? Толком и в рот-то ничего не возьмешь, как же приступить к Чаше?&; – именно с такого вопроса, далеко не тянущего на роль высокодуховного, началась моя &беременная&; духовная жизнь, одолеваемая пресловутым токсикозом.

Судороги при беременности, причины, лечение судорог у беременных

Довольно часто появление судорог у беременных связано с нарушением содержания каких-либо микроэлементов. В первом триместре беременности это может происходить в результате токсикоза, сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, а во втором и третьем триместрах чаще связано с увеличенными потребностями плода в различных питательных веществах и микроэлементах в связи с его активным ростом и формированием различных структур – костей, зачатков зубов и т.д. При возникновении судорог необходимо исследовать уровни кальция, калия, магния, натрия и фосфатов в крови.

Имплантационное кровотечение или месячные: как отличить?

Имплантационное кровотечение или месячные: как отличить? Многие женщины считают, что первым проявлением беременности является задержка менструации. Однако на самом деле существует еще один показатель, который позволит определить гораздо раньше произошедшее зачатие, имплантационное кровотечение.

Судороги при беременности – причины, лечение, профилактика и питание

Болезненные спазмы икроножных мышц могут возникнуть у каждого человека на фоне полного здоровья. Их количество значительно возрастает в период вынашивания ребенка, доставляет неудобство женщине и заставляет беспокоиться не только о своем состоянии, но и о нормальном и полноценном развитии малыша.

ТОКСИКОЗ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ как с ним бороться (народные средства и не только), Семья и мама

Воспитание, здоровье, развитие детей. Тайм-менеджмент для мам В сегодняшней статье мы поговорим о токсикозе при беременности, как с ним бороться с помощью народных средств и как облегчить состояние будущей маме.

Судороги при беременности – почему возникают и что делать?

Судороги у беременных: почему они возникают, и как с этим бороться? Беременность, это пора сюрпризов, которые могут быть как приятными (ощущение счастья, расцвет женственности, ожидание чуда), так и не очень (тошнота, рвота, частые мочеиспускания). Ещё одним неприятным признаком могут стать судороги у беременных, обусловленные рядом причин.

Как отличить имплантационное кровотечение от месячных

Отличие месячных от имплантационного кровотечения Имплантационное кровотечение ; это микрокровоизлияние, вызванное повреждением сосудов при прикреплении оплодотворенной яйцеклетки к маточной стенке.

Судороги ног во время беременности

Причины и борьба с судорогами ног во время беременности Начиная с четвертого – пятого месяца беременности вы можете начать испытывать болезненные судороги в ногах, особенно ночью или во время сна.

Токсикоз при беременности – токсикозы у беременных

Токсикоз – вполне естественное состояние у большинства беременных. Чаще всего вызвано физиологическими перестройками организма. Поэтому врачи иногда называют токсикоз &болезнь адаптации&;. Какое состояние считается нормой и что делать при токсикозе? Токсикоз подразделяется на 2 вида: ранний и поздний.

Судороги и сводит ноги при беременности, что делать?

Судороги ног у беременной — в чем причина и как их снять Здравствуйте, уважаемые будущие мамы! Наверняка, вам знакома ситуация, когда просыпаешься ночью от невыносимой боли: ногой нельзя пошевелить, икроножная мышца похожа на камень, а боль такая, что хоть кричи караул.

Судороги во время беременности

Многим женщинам знаком этот болезненный судорожный спазм в икроножных мышцах, и очень часто судороги в ногах возникают во время беременности. Эта статья поможет нам разобраться, что приводит к судорогам во время беременности, и какие существуют способы профилактики судорог.

Как отличить имплантационное кровотечение от месячных: первые признаки

Как отличить месячные от имплантационного кровотечения? Имплантационное кровотечение является еще одним ранним признаком беременности. Оно происходит в день, когда оплодотворенная яйцеклетка вживается в стенку матки.

Судороги в ногах при беременности: причины, первая помощь, лечение

Многие будущие мамочки наверняка столкнулись с таким неприятным состоянием, как судороги в ногах при беременности. Ведь до беременности у меня ничего такого не наблюдалось!& говорят они на приеме в женской консультации, Откуда же они берутся, эти судороги?& Специалисты расходятся во мнениях и называют множество причин, способных вызвать такие симптомы.

Рейтинг@Mail.ru