Не пропусти

Правильное питание во время беременности по неделям – самые важные продукты

Чем опасно несбалансированное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности по неделям - самые важные продукты

Питание при беременности является одним из самых важных факторов благоприятного развития вашего будущего малыша. Причем правильное и сбалансированное питание благоприятно сказывается на самочувствии беременной женщины и на функционирование ее организма.

Прежде чем, рассказать вам, как правильно питаться во время беременности, стоит описать, чем чреват неправильный рацион питания при беременности.

Некоторые женщины, думают, что правильное питание при беременности почти не играет роли в развитии и течении беременности, однако это не так.

Недостаточно сбалансированное питание может нанести непоправимый вред плоду и будущей матери, например:

  • Малокровие (анемия) – недостаток железа вызывает отклонения от нормы выработки гемоглобина и красных кровяных телец в крови. Анемия очень опасна для развивающегося плода, так как может развиться кислородное голодание, от которого страдает мозг и все органы.
  • Для будущей матери анемия опасна выпадением волос, сухостью кожи и ломкостью ногтей.
  • Плод недостаточно хорошо и вовремя развивается, что приводит к задержке внутриутробного развития.
  • Отсутствие прибавки будущей матери в весе также провоцирует плохое развитие плода, сидеть на диете при беременности не лучшая идея.
  • Недостаток кальция может привести к развитию остеопороза у женщины и ухудшению состояния зубов.
  • Замедление развития плаценты и как следствие возможное прерывание беременности.
  • Изжога, гастрит или вздутие живота во время беременности из-за злоупотребления жареной и жирной пищей.
  • Отеки у беременной женщины из-за большого потребления жидкости.
  • Наличие аллергий у ребенка в будущем из-за чрезмерного потребления цитрусовых, некоторых видов рыб или шоколада.
  • Плохим иммунитетом у ребенка.
  • Повышенная нервная возбудимость и раздражительность ребенка.

Лишние килограммы также неблагоприятно влияют на развитие плода и будущую мать, из-за них нарушается кровообращение, что повышает риск дефицита питательных веществ и кислорода.

Множество женщин тянет на сладенькое, но переизбыток сладкого это нарушения со стороны поджелудочной железы, что приводит к развитию кариеса, аллергий, снижает иммунитет и ухудшает усвоение минералов и витаминов.

Общие рекомендации и полезные продукты для питания при беременности

Правильное питание во время беременности по неделям - самые важные продуктыПрежде чем рассказать, какие продукты хорошо употреблять женщинам в положении, важно знать советы правильного питания во время беременности:

  • Кушать желательно пять – шесть раз в день небольшими порциями. Лучше недоесть, чем переесть и чувствовать тошноту или тяжесть в желудке.
  • Завтрак должен быть не просто перекусом, а полноценным и сбалансированным.
  • Хорошо, если вы исключите из рациона жареное, жирное, копченое, и будете употреблять запеченные, тушеные или вареные блюда.
  • На ночь тоже лучше не наедаться, после шести вечера можно съесть какой-нибудь фрукт или стакан кефира или ряженки.
  • Не нужно употреблять много специй, соли и сахара.
  • Если вы варите себе яйца, помните, что они должны быть только вкрутую.
  • Питание на ранних сроках беременности подразумевает исключение из вашего рациона бутерброды, бургеры, картошку фри, чипсы, сухарики и прочую вредную для желудка пищу. Лучше начните кушать больше супчиков.
  • Внимательно следите за чистотой продуктов и их сроками годности. Все должно быть свежее и чистое.
  • Обязательно соблюдайте время и режим питания, чтобы избежать проблем с желудком.
  • Категорически запрещен прием алкоголя, крепкого кофе или крепкого чая.
  • Устраивайте себе перекусы в виде фруктов или свежих соков.

Какие продукты можно смело употреблять беременным:

  • Различные супы и не жирные борщи.
  • Персик, манго, тыква, брокколи, морковь.
  • Йогурты, творог, простокваша.
  • Орехи, бананы, ягоды каши.
  • Яйца, сыр, сырники, запеканка, омлет.
  • Фрикадельки, тефтели, нежирное мясо.
  • Нежирные сорта рыбы.
  • Компоты, морсы, кисели.

Многие ошибочно полагают, что будущая мама должна есть за двоих, но это не так. Нужно есть не большее количество еды, а важна ее ценность и наличие в ней витаминов, минералов и полезных веществ.

Также, питание при беременности по неделям имеет различные нюансы и предпочтение определенных продуктов, о чем мы расскажем вам ниже.

Правильное питание во время беременности по неделям - самые важные продуктыПитание на ранних сроках беременности наиболее важно, так как плод только начинает формироваться.

Питание в первом триместре беременности должно быть наиболее сбалансированное, так как в это время у плода закладываются все жизненно важные органы и системы, поэтому он должен получать необходимые витамины и полезные вещества.

  • Питание в первом триместре беременности должно быть направлено на достаточное потребление минералов, витаминов и белковой пищи для правильного развития плода.
  • Питание на 1 – 2 неделе беременности самое ответственное, нужно полностью исключить из рациона фаст-фуд, мороженное. Рекомендуют, есть продукты, богатые фолиевой кислотой, например зерновые, салат, злаки.
  • Избежать раннего токсикоза поможет ограничение жирной пищи и сладостей. Очень полезны в этот период тыква, дыня, манго, йогурты и сыры.
  • На 3 неделе нужно сделать акцент на употребление кальция. Кушайте больше салатов из брокколи, молочных продуктов, зеленых овощей, нежирное мясо, орехи, изюм и яйца.
  • 4-я неделя беременности это время отказа от вредных привычек, таких как алкоголь, курение, кофе и крепкий чай, потому что организму будет легче адаптироваться именно на этой неделе.
  • С 6 по 10 неделю старайтесь пить больше жидкости, до 8 стаканов день. Завтрак и подкрепление перед сном обязательны. На ночь можно съесть горсть изюма или сухофруктов, а с утра пока вы еще в постели – сухари, орехи или крекеры.
  • Следует избегать употребления капусты, чипсов и жареной картошки, которые способствуют газообразованию.
  • 11 – 12 неделя, кушайте то, чего вам очень хочется, кроме запрещенной пищи. Ребенок дает вам сигнал о том, чего ему не хватает в организме.

Особенностью питания во втором триместре беременности является появление здорового аппетита, из-за окончания токсикоза. В этот период наиболее вероятен набор лишнего веса, поэтому старайтесь не есть слишком калорийную пищу и не переедать.

  • С 13 по 16 неделю идет завершение в формировании скелета и тканей ребенка. Нужно обогатить свой рацион примерно на 300 кКал. Съедайте дополнительно яблоко и пейте молоко. Если у вас случаются запоры, пейте вечером стакан кефира.
  • В период с 16 по 24 неделю у ребенка начинает активно развиваться зрение, слух и другие чувства, поэтому нужно увеличить потребление пищи, богатой витамином А. Ешьте сырую морковь, болгарский перец, брокколи, петрушку.
  • С 24 по 28 неделю беременности матка начинает увеличиваться в размерах, поэтому из-за давления на желудок может возникать изжога. Откажитесь от газировок, кофе, жирной пищи, а также старайтесь не есть за три часа до сна.

Питание в 3 триместре беременности должно включать больше фруктов и овощей. Умерьте потребление продуктов, которые могут аллергически повлиять на будущего малыша. В этот период нужно уменьшить потребление соли, сахара, свиное мясо, креветки, а также продукты, вызывающие вздутие живота.

  • Также, питание в 3 триместре должно включать большее потребление витамина Е, который способствует хорошему созреванию шейки матки перед родами.
  • С 29 по 34 неделю начинает формироваться детский мозг. В вашем рационе должны присутствовать йогурты, красная рыба, молочные продукты, яйца, орехи, семечки и продукты, богатые кальцием и железом. Нельзя есть кондитерские изделия, чтобы в будущем малыш не страдал ожирением.
  • С 35 по 40 недели вы кушаете, чтобы насытить свой организм энергией и подготовиться к предстоящим родам. Для этого нужно кушать сырые и тушеные овощи, злаки и больше полезных углеводов.

Вы должны понимать, что правильное питание при беременности, важно и для вашего здоровья и для будущего ребенка. Если вам захотелось чего-то вредного, можете съесть маленький кусочек, чтобы порадовать себя, но не наедаться.

Сбалансированное питание поможет вашему будущему ребенку родиться сильным, здоровым и красивым. Успехов вам и приятного аппетита!

О admin

x

Check Also

Подробно о 38 неделе беременности: что происходит, возможные болевые ощущения, предвестники родов, развитие плода, вес ребенка, фото, видео – Календарь беременности

38 неделя беременности: ощущения, предвестники родов Беременность достигла срока в 8,5 месяцев, но если судить по акушерским месяцам, который составляет 4 недели, то вы уже на 9 месяце.

Развитие беременности, 38 неделя беременности

Развитие беременности на 38 неделе у всех происходит по-разному. Роды могут начаться в любой день или даже минуту, а могут произойти и через месяц. Это все является нормой.

38 неделя беременности: предвестники родов, рост и вес плода, самочувствие мамы

38 неделя беременности: что происходит с малышом, как начинаются роды На 38 неделе плод и морфологически, и функционально готов к рождению, поэтому если у крохи нет никаких патологий, период новорожденности пройдет для него без проблем.

37-я неделя беременности – пора определяться с роддомом

37-я неделя беременности — пора определяться с роддомом На 37-й неделе беременности ребенок весит уже примерно 2,9 кг, а рост его составляет 48-49 см. Вы уже подошли к завершающему этапу беременности, даже если малыш родится на 37-й неделе, он уже будет считаться доношенным.

37 неделя беременности, До трех

Лейтмотив 37 недели беременности: готовимся и ждем. По всем признакам понятно, что осталось совсем немного. Поэтому будущая мама, забыв про недавнее недомогание, спешит закончить последние приготовления.

Боли на первых неделях беременности: основные причины

В первые недели беременности в организме матери происходят серьезные изменения, которые нередко сопровождаются болями разной локализации. Некоторые будущие мамы при этом испытывают ощущения, похожие на те, что сопровождают менструальные кровотечения, у кого-то могут возникать неприятные рези в области паха, кого-то беспокоят боли в области поясницы.

Роды на 37 неделе беременности

Роды на 37 недели беременности считаются плановыми, если малыш решит появиться на свет, врачи возражать не будут. К 37 недели Если на 37 неделе Вы наблюдаете у себя кровянистые выделения – немедленно обращайтесь к врачу.

37 неделя беременности – болит низ живота

Много женщин испытывают редкие абдоминальные боли в низу живота на 37 неделе беременности. В основном такая боль является довольно нормальным и абсолютно безопасным симптомом при беременности.

Беременность: противопоказания на первых неделях, Kidstopic – раннее развитие детей

Какие противопоказания в первые недели беременности Беременность считается наиболее важным, ответственным, но в то же время радостным и светлым периодом в жизни каждой женщины.

37 неделя беременности: описание, роды, вес ребенка, шевеления

37 неделя беременности: описание, роды, вес ребенка, шевеления Тридцать седьмая неделя беременности – почти конец всего срока беременности. И девушка ждет появление ребенка с дня на день.

37 неделя беременности, беременность, роды, развитие ребенка

Календарь беременности добегает своего конца. Как чувствует себя Ваш малыш? Вес ребенка — 2,8-2,9 кг, рост от макушки до пяток — 48-50 см. Длина от макушки до копчика — 35 см. Каждую неделю малыш вырастает на 1 см. Живот и голова крохи примерно одинаковы в окружности.

Календарь беременности > 37 неделя беременности – шевеления развитие вес ребенка, фото узи живота, размеры плода, выделения на 37 неделе беременности

Школа для будущих мам Удобные интернет-курсы для будущих мам (дома на мягком диване рядом с мужем :). Календарь беременности &; Тридцать седьмая неделя беременности Малыш Рост ребенка уже приближается к 50 сантиметрам.

37 неделя беременности – живот, болит, что происходит

Наконец-то наступила 37 акушерская неделя беременности, на которой ребёнок считается доношенным по всем медицинским показателям. Маму одолевают противоречивые чувства – желание как можно скорее взять на руки своего малыша и волнение перед предстоящим событием.

37 неделя беременности, предвестники родов, болит каменеет живот, пояснница, воды, развитие плода

На данной странице мы расскажем, что происходит на 37 неделе беременности с малышом и мамой, предвестники родов; что делать, если тянет живот, возникли боли и температура, появились выделения.

Алкоголь на первых неделях беременности: последствия

Чем опасен алкоголь на первых неделях беременности? Независимо от того факта, в который раз наступает беременность у женщины, данный период в ее жизни является наиважнейшим.

Развитие беременности на 37 неделе: Ребенок

Ребенок 37 неделя беременности считается доношенным. Этот месяц по счету 9-ый, и если начнутся внезапно роды, то они будут называться срочными. Потерпите, совсем немного времени осталось, чтобы взять младенца на руки.

Тридцать седьмая неделя беременности: признаки, выделения, ощущения

Сейчас у вас срок беременности 37 недель, а малышу уже исполнилось целых 35 неделек от зачатия. Он просто молодец! Уже сумеет самостоятельно дышать, если роды наступят на этой неделе.

Беременность 37 недель

Считается, что беременность на таком сроке уже доношенная. У ребенка все сформировано, осталось совсем чуть - чуть, и скоро начнутся роды. А пока я продолжаю свой дневник.

Беременность 37 неделя признаки симптомы УЗИ

Ваш ребенок на тридцать седьмой неделе беременности На 37 неделе беременности вы входите в заключительную стадию беременности. Поздравляем! Ваш ребенок в настоящее время считается &доношенным&;. Это означает, что он или она может принять решение появиться на свет в течение ближайших трех недель.

37 неделя беременности: признаки родов

Ваш маленький ребеночек такой взрослый – ему целых тридцать семь недель! И он вовсю настраивается к своему рождению в большой мир. Совсем немного осталось до его рождения и встречи с семьей.

Почему болит низ живота в 37 недель, Беременность и роды

Много женщин испытывают редкие абдоминальные боли в низу живота на 37 неделе беременности. В основном такая боль является довольно нормальным и абсолютно безопасным симптомом при беременности.

На 37 неделе беременности тянет низ живота – 37 недель тянет живот

Когда на 37 неделе беременности тянет низ живота, женщина начинает переживать за здоровье своего будущего ребёнка. Нужно ли бить тревогу при таком состоянии или это явление считается нормальным? Давайте попытаемся разобраться.

37-я неделя беременности

37-я неделя беременности — срок, при котором родившийся ребенок считается доношенным, а роды — своевременными. Гестационный возраст плода составляет около 35-ти недель (от 246 до 252 дней). До предполагаемой даты родов (ПДР) остается от 2-х до 3-х недель (или от 14-ти до 20-ти дней). Малыш считается не просто жизнеспособным, но и зрелым, готовым к родам.

Тридцать седьмая неделя беременности, развитие плода

36 – 37 недель беременности для не впервые рожавших мамочек и для тех, кто носит близнецов период, когда нужно чутко прислушиваться к собственным ощущениям. Роды могут наступить уж сейчас, и они не будут считаться преждевременными.

Рейтинг@Mail.ru